Hur man gör bikinioperationen

Förbered din kropp för sommaren med bikinioperationen . Denna reklam hävdar att allt fler använder mer varumärken för att främja ett hälsosamt liv och låg fetthalt har blivit ett fenomen som varje vår kommer till våra liv. "Bikinioperationen" är en hälsosam livsstilsmetod som har ett tydligt mål: att förbereda kroppen för sommaren. Båda kan vara att de vill förlora några kilo fångade på vintern när de försöker att skulpta på kroppen och förbereda den för att visa upp så mycket på stranden eller poolen. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du gör bikinioperationen så att du förstår exakt vad som är det bästa sättet att få en kropp 10 för det goda vädret.

Du kanske också är intresserad av: Hur man reducerar bröststorlek naturligt

Ändra matvanor

Det första målet med bikinioperationen är att förbättra din kropps utseende för att förbereda den för bikini så det är viktigt att vi ser på oss själva och värdesätter om vi har gått upp i vinter för att börja arbeta för att förlora dessa extra kilo . För att göra detta måste vi granska våra matvanor och börja eliminera godis, fett och stekt mat och satsa på hälsosam näring, låg fetthalt och för att hjälpa oss att gå ner i vikt.

Om vi ​​har fått tillräckligt med vikt, är det lämpligt att följa en diet för att gå ner i vikt som du följer i 2 eller 3 månader och det hjälper dig att bränna det lagrade fettet som du har i kroppen. För detta finns det många dieter som du kan göra och vars resultat är mycket synliga men vi rekommenderar att innan du ändrar dina matvanor, rådfråga en expert så att du kan rekommendera och utforma en dietplan som passar dig .

Dieter för bikini operation

I vilket fall som helst bör du veta att det finns många dieter som är avsedda att gå ner i vikt och främja hälsosamma livsstilsvanor och mycket fördelaktiga för kroppen. Även om bikinioperationen är utformad med en chockplan som är utformad för att förbereda kroppen för bra väder, är sanningen att vi bör betrakta det som en tid för att lära oss nya hälsosamma livsstilsvanor som inte bara måste följa 2 månader om året, men du skulle ha som försöker upprätthålla hela livet.

En av de mest populära metoderna finns idag detox diet, en avgiftande diet som är utformad för att rensa kroppen till fullo. Du måste ta det som en punktlig kost som du kan följa 1 vecka i månaden för att rena din kropp och fylla den med väsentliga näringsämnen och vitaminer tack vare bidraget i frukt och grönsaker. I vi berättar hur du gör detoxdieten för vilka värden om du vill presentera det i ditt liv.

Den dissocierade kosten, ett annat bra alternativ

Men det här är inte den enda kost du kan följa om du vill göra bikinioperationen, det finns faktiskt många fler. Den dissocierade kosten är till exempel en av de mest efterfrågade metoderna, eftersom den tillåter den som följer den att äta så mycket som de vill ha (ja, alltid friska och magera livsmedel, undvika det mesta av godis, stekt mat och de mest oljiga produkterna).

Den enda regeln i denna planering är att inte blanda vissa specifika livsmedel, eftersom det anses att vårt matsmältningssystem är mättat och därför inte kan metaboliseras som omättat som mättat fett. Generellt bör proteiner aldrig blandas med cabrohydrater för att gynna bättre matassimilering, därför är smörgåsar, pizzor eller makaroner och ost helt förbjudna från denna metod. Om du vill veta mer, inbjuder vi dig att läsa vår artikel om hur du gör dissocierad diet.

Regler för att göra bikinioperationen framgångsrik

Som du kan se finns det många dieter som du kan följa för att förlora den vikt du uppnådde under vintern och för att få det när du bär bikininen känner du dig nöjd med din kropp. Det är i alla fall inte nödvändigt att du följer en viss diet, men det kan räcka för att du satsar på en hälsosam diet baserad på näringsrika och magera matar som hjälper dig att gå ner i vikt. Därefter kommer vi att ge dig de grundläggande förutsättningarna som du måste följa för att gå ner i vikt utan att banta:

Ät 5 gånger om dagen

Det är mycket viktigt att du distribuerar dina måltider om 5 tar en dag för att minska aptiten mellan måltiderna och därmed undvika att nå huvudmåltiderna med för mycket hunger som gör att du äter mer än du verkligen borde. Distribuera också din kost och få din ämnesomsättning att öka genom att tvinga dig att arbeta i flera timmar på dagen. Därför, om du vill gå ner i vikt, äta 5 gånger och framför allt aldrig lämna frukost, dagens viktigaste måltid.

Lätta recept

Du bör också förvissa dig från din kost med oljiga eller kaloriska rätter som till exempel chips, smörgåsar eller bullar och välja mycket hälsosamare livsmedel utan mycket bidrag från kalorier. Grönsaker, frukt, magert kött, fisk, grönsaker eller kolhydrater kan vara en del av din kost perfekt, men kokas alltid lätt: grillad, kokt, bakad, ångad, etc. Såser och överflödig olja bör förkastas till bakgrunden.

Akta dig för middagar

Att äta mycket eller mycket fet mat är något helt kontraproduktivt om du vill gå ner i vikt. Tänk på att din kropp förbereder sig för att vila och dess funktion saktar ner och orsakar att vissa kalorier inte kan användas som energi och hamnar i kroppen i form av mättat fett. Av denna anledning bör mycket energiska livsmedel som kolhydrater INTE tas om natten eller borde frukterna vara rika på sockerarter. Det bästa för den här tiden är att välja hälsosamma grönsaker och proteiner. I vi berättar hur man gör lätta middagar.

Betydelsen av träning

Efter en kost eller modifiera ditt sätt att äta kommer du att få din kropp att gå till fettreserver som du har ackumulerat så att du kan fortsätta din resa utan att vara trött eller trött. Kroppen fungerar som en bil och kalorierna vi tar är bränsle, om vi inte lägger till tillräckligt måste vi gå till reserven för att kunna fungera. Så begränsande vårt kaloriintag gör vi att kroppen brinner fett naturligt och därför ser resultaten på skalan.

Men det finns ett mycket snabbare sätt att bränna fett och få resultat på kortare tid: träning . Sport hjälper inte bara dig att få den kropp du vill ha med bikinioperationen, men det är också en mer än hälsosam träning för dina bens, dina muskels och alla dina inre organs hälsa, eftersom det aktiverar blodcirkulationen.

Hur man tränar för att gå ner i vikt och få passform

Den fysiska träningen kommer att göra det möjligt för dig att gå ner i vikt och därmed få förlora de kilor du fått, men det kommer också att hjälpa dig att tona upp din kropp och få den att se ut så mycket mer attraktiv, jämn och slät som lämnar bakom flaccidity och ackumulering av fett. Därför är det viktigt att du gör både kardiovaskulära övningar (designade för att bränna kalorier omedelbart) för att du ska gå till gymmet eller träningen för att vara fullständigt effektiv, samt toningövningar som hjälper dig att skulpta kroppen och konvertera lokaliserade fettackumuleringar Massmuskelförbättring, ja, din figur.

Det är bäst att samråda med en personlig tränare som ger dig några speciella riktlinjer för dig och för de mål du vill uppnå, så får du en personlig planering som kan ändras när din kropp förbättras. Hur som helst bör du veta att ett träningspass ska delas på följande sätt:

  • 5 minuters uppvärmning
  • 25 minuters toningövningar (vikter, knäböj, etc.)
  • 45 minuters kardio (kör, simma, cykla, göra en aerobics-klass, etc.)
  • 10 minuters sträckning

I vi berättar dig i detalj hur man gör ett fettförbränningsövning där du hittar några träningsförslag som du kan inkludera i din rutin.

Kosmetiska behandlingar som förbättrar din silhuett

Förutom dessa hälsosamma metoder, för att göra bikinioperationen och förbättra din kropp på rekordtid, bör du veta att det finns några reducerande behandlingar som du kan börja utföra och sålunda kommer du att kunna se hur ditt utseende förbättras och på sommaren är det klart att stanna i en bikini Här upptäcker vi det mest effektiva:

kavitation

Det behandlar en behandling som man tänker behandla celluliten i zoner som höfterna, skinkorna, låren, etc. Det tar vanligtvis cirka 20 sessioner per område för att se resultat men sanningen är att när du är klar ser du hur din kropp har förbättrats avsevärt och din hud är mjukare och mjukare utan den hatade apelsinskalan. Vi berättar hur kavitation fungerar.

criolipólisis

Denna behandling är baserad på kall för att förlora fett. Det är en mycket snabbare metod än den föregående och det är avsedd att frysa fettcellerna vilket gör att de elimineras med naturliga medel (svett eller urin) och därför kommer du över tiden att se hur din kropp är skuren och förbättrad. Naturligtvis är det viktigt att följa en diet och träna så att resultaten blir varaktigare. Vi förklarar också hur kryolipolysen är så att du förstår hur denna metod fungerar.

 

Lämna Din Kommentar