Hur är pasta dietten

De flesta dieter att gå ner i vikt tar hänsyn till den förutsättning att kolhydrater är fetning, vilket eliminerar närvaron av bröd, pasta eller spannmål från matplanen. Det finns dock nu en ny rörelse i näringsvärlden som försvarar att pastaen inte blir fet, vilka fetter är såserna eller kryddorna som vi brukar använda för att följa med denna maträtt.

Efter denna teori har framstått pastaens pasta, en matplanering där kolhydrater spelar en stor roll och där de bara kan kombineras med hälsosamma och kaloriföda livsmedel. I vi berättar vad pastaens diet är så att du vet det och vet vad exakt det består av.

Du kanske också är intresserad: Hur är dissocierad diet

Pastas egenskaper

Pastan är en näringsrik mat som dessutom har några konkreta fördelar på vår kropp:

Hjälp minska kolesterolnivåerna
Håller glukosnivåerna i balans
Hjälp balansera och kontrollera vår vikt

När vi pratar om fördelarna med pasta hänvisar vi framför allt till fullkornspasta eftersom det är ett alternativ rikare på vitaminer, i mineraler (fosfor och järn) och i fiber. Sammansättningen av hela pastaen gör att känslan av fullhet är större och därför borde du konsumera mindre för att känna dig full.

Du måste komma ihåg att för varje 100 gram kokt pasta förbrukar du cirka 340 kalorier, en mängd som motsvarar en tallrik med baljväxter eller nötkött. Därför är nyckeln till pastadiet att ta 100 gram helvete pasta kombinerad med kalorimat.

Efter de riktlinjer som anges i pastadiet, säger nutritionists att du kan förlora mellan 4 och 5 kilo i en månad . Du måste emellertid följa instruktionerna för denna diet och förbjuda alla de förbjudna livsmedel som inte hjälper dig att nå ditt mål.

I denna artikel berättar vi hur du förlorar fett genom att äta kolhydrater.

Livsmedel tillåtna i pastaens kost

Under den tid då du utför pastadiet bör du veta att det finns vissa livsmedel som får kombinera med huvudrätten, hela pastaen och andra som kan tas oberoende av pastaen.

Du bör komma ihåg att kosten består av att äta en tallrik kolhydrater en gång om dagen och det andra viktiga matintaget bör märkas av lätta och feta rätter.

På detta sätt har vi att de livsmedel som du kan kombinera med hela pastaen är:

fisk
Grönsaker och grönsaker
Luta kött
Olivolja
kryddor

Den andra måltiden på dagen kan innehålla några av dessa livsmedel, med tanke på att de bör lagas på grillen med liten olja och att mängden ska vara måttlig för att uppnå viktminskning :

Grönsaker och grönsaker
Vita kött (kyckling, kalkon, anka, etc.)
fisk
Låg kaloriost (ljus eller skumma)
Kafé
Fruktjuice utan socker (du kan ersätta socker för stevia eller sötningsmedel)
infusioner
Mjölk och skummad yoghurt
Hårda ägg

Livsmedel förbjudna i pastaens kost

För att försäkra dig om att pastaens diet har positiva resultat bör du komma ihåg att det finns ett antal livsmedel som du inte bör försöka under din kosts varaktighet. De är följande:

Inget socker : du kan ersätta stevia eller sötningsmedel.

Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker eller läskedrycker.

Inga såser : konditoriet som kan användas i pastaens pasta är bara extra jungfruolja, så glöm det om ketchup, majonnäs eller tomatsåsar. Självklart: du kan använda arter som oregano, timjan, provencalska örter etc.

Pork kött eller korv bör tas bort från kosten eftersom de är höga i fett. Alltid föredrar magert kött.

Bullar eller bakverk : även om pastaens diet tar hänsyn till att kolhydrater inte blir feta, bullar eller bakverk blir tjocka eftersom de är gjorda med fetter och sockerarter.

Hur man gör pasta dietten

Pastaens pasta har en rad indikationer som måste utföras så att resultatet är optimalt och hälsosamt. Notera!

Pastarätter får inte överstiga 150 gram: det rekommenderas att de är 100 gram rätter och åtföljas av andra fettsyror.

Även om det inte finns några specifika indikationer på mängden mat i kosten rekommenderas att disken är måttlig.

Det är viktigt att följa med din pastadiet med daglig fysisk aktivitet. Den rekommenderade saken är att göra 30 minuter motion per dag som innehåller kardiovaskulära aktiviteter som främjar eliminering av kalorier.

Om du blir hungrig mellan måltiderna borde du veta att det bästa du kan äta är 1 bit protein (hårdkokt ägg, skivad kalkon, ostskiva etc.) eller 1 skummad yoghurt. Du kan också välja att äta 1 bit säsongsbetonad frukt. I den här artikeln kan du upptäcka de frukter som är minst fett.

Om du äter en tallrik pasta under lunchen, ska du inte äta igen vid middagstid. Pasterdiet baseras på att man konsumerar en hel pastarätt en gång om dagen.

När du åtföljer pastarätterna är det bättre att välja kompisar med färre kalorier: det bästa alternativet är att följa med grönsaker eller grillad fisk.