För att utföra fysiska aktiviteter med bästa prestanda och utan att bli för trött är det viktigt att ha gott motstånd, något som erhålls med övning och tillämpning av vissa nycklar. Att förbättra det fysiska motståndet hjälper oss att vara i optimala förhållanden för att träna någon sport och till och med vara mer beredd att möta den dagliga aktiviteten. Därför svarar vi i .com om hur du förbättrar min fysiska uthållighet .

Du kanske också är intresserad: Dessa fysiska övningar gör dig smartare

Vad är det

I praktiken, för att förbättra fysisk uthållighet måste vi få vår hjärtfrekvens att öka och hålla denna takt högre i minst femton minuter. Vid denna tidpunkt bör det noteras att aktiviteten varierar beroende på vår fysiska avgångsform och våra egna egenskaper. Om vi ​​har ett hjärtproblem måste vi konsultera vår läkare i förväg.

gå

Att gå på en medelstor / hög takt är ett bra sätt att förbättra vår fysiska uthållighet . Vandring är en aktivitet som är speciellt angiven för de människor som inte är vana vid träning. Det bör vara en gradvis aktivitet, som börjar med tjugo minuters gångavstånd för att öka fem eller tio minuter i varje steg tills du kan gå snabbt i en timme.

dans

Dans hjälper oss också att förbättra vår fysiska uthållighet, även om det kräver en bättre startform än att gå. Det rekommenderas för de människor som är mer lat på idrottsplatsen, eftersom dansens ludiska komponent kommer att uppmuntra oss att komma igång.

simning

Simning, bland sina många fördelar, hjälper till att förbättra vår fysiska motståndskraft . För personer som lider av övervikt är idealiska, eftersom det faktum att det praktiseras i vattenmiljön inte laddar hela vår kropp på rygg och ben, vilket förhindrar att de leder till leder som knän eller anklar.

Tennis och golf

Tennis och golf är två sportar som också hjälper oss att förbättra vår fysiska uthållighet, även om det också är sant att vi måste ha en viss teknik och tvinga oss till ett ekonomiskt utlägg. I alla fall, om vi har råd med det, är de ett bra alternativ.