Om du vill gå ner i vikt snabbt och effektivt, skynda på din ämnesomsättning för att smälta och bränna på mindre tid maten du äter är ett bra val. Inom nutritionistplanerna hittar du en anpassad kost som hjälper dig att starta om din ämnesomsättning, van vid försvar varje gång du försöker en ny chockplan att gå ner i vikt. Den här gången, i .com, förklarar vi vad som är de bästa matvarorna för att göra kosten för en accelererad metabolism. Om du följer alla faser korrekt, kommer du att förlora en stor vikt på kort tid. Notera!

Du kan också vara intresserad: Hur man gör kosten för en accelererad metabolism

Fas 1: lugn

Den accelererade metabolismen har tre olika faser: lugn, uppblockning och lossning. Denna diet utförs i 4 veckor och de tre faserna måste utföras i 7 dagar. Efter den första veckan börjar den igen från fas 1.

Den första fasen består i att återställa organismen, det vill säga en fas av lugn och eliminering av stress. Det utförs i två dagar och består av att äta 3 måltider rik på kolhydrater och fruktjuicer eller smoothies. Således är de bästa matvarorna för vila ris eller quinoakorn, frukt och grönsaker. Allt detta måste vara närvarande vid frukost, lunch och middag. Kom ihåg att även ha en bra rytm av kardiovaskulär träning under dessa dagar, så du får ditt mål snabbare.

Fas 2: låsa upp

Efter att ha lugnat ner din organism kommer fasen av uppblåsningen av fetter, där du kommer att kunna generera mer muskler. Under de närmaste två dagarna bör din kost baseras på proteiner, det vill säga frukost, lunch och middag bör fokuseras på proteiner tillsammans med grönsaker. Sats på tonfisk, magert kött, kyckling, kalkon eller mager fisk.

Under unblocking-fasen är det viktigt att inte konsumera korn eller frukt och utföra specifika muskelbyggnadsövningar. Lyftande vikter eller styrka övningar med repetitioner är det mest lämpliga att generera muskel och bränna fett.

Fas 3: untie

Den sista fasen är att släppa lös förbränningen av energi, vilket kommer att påskynda din ämnesomsättning för att bränna snabbare allt du äter och därmed gå ner i vikt. Under de kommande tre dagarna bör du basera dina måltider på friska fetter, som nötter, oliver eller avokado. Frukost, lunch och middag bör också innehålla frukt, proteiner och hälsosamma fetter.

Om du startar din diet på måndag, bör denna fas ske på fredag, lördag och söndag, så du kan kombinera den med tysta övningar som yoga eller en bra massage.

Förbjudna livsmedel

För att den accelererande metabolismen ska ha den önskade effekten borde du äta ungefär fem gånger om dagen, vilket ger ett intervall på ca 4 timmar mellan mat och lunch. De tre mest rikliga och kraftfulla kommer alltid att vara frukost, lunch och middag. Kom ihåg att också äta frukost under den närmaste halvtimmen efter att ha vaknat, eftersom det här inte kommer att skada din organism och du kommer att ge din kropp den energi som behövs för att möta dagen.

Proteiner, frukter, grönsaker och korn får mat i kosten, som vi har sett i varje fas. Det är viktigt att du uppmärksammar förbjudna livsmedel som vete, majs eller raffinerat socker, oavsett form. Det är också viktigt att undvika mejeriprodukter, särskilt ostar, samt koffein. Kom också ihåg att eliminera artificiella sötningsmedel och alkoholhaltiga drycker.

När du har avslutat den första veckan och lyckats slutföra alla tre faser måste du starta om cykeln tills du når 28 dagar. Du kommer att märka resultatet!