Vatten är ett grundläggande element för att upprätthålla vår kropps hälsa och välbefinnande, eftersom en välhydrerad organism är mer flexibel, utför sina respektive funktioner optimalt och därför känner du dig friskare, smidigare och vaken. Av sunt förnuft kan vi inte bara mata på vatten eftersom vår kropp behöver många olika näringsämnen som vatten inte ger och behöver införlivas i kosten.
Det är därför att vattendieten inte består av att använda vatten i industriella kvantiteter för att ersätta mat, men att modifiera våra vanor när de dricker vatten och införlivar dem i en hälsosam och balanserad diet. Om vi vet hur man hydratiserar optimalt kan vi gå ner i vikt och kontrollera ångestet hos ätprodukter som inte rekommenderas. I .com vill vi lära dig hur man gör vattendieten på ett säkert och effektivt sätt, alltid med tanke på att din hälsa kommer först.
Fördelar med vatten
Vatten är mycket viktigt för att vår kropp ska fungera ordentligt. Innan du vet hur man gör vattendieten måste man känna till fördelarna med människokroppen.
Minskar trötthet
Vatten hjälper till att eliminera toxiner och avfallsprodukter som genereras av vår kropp. Om du inte är tillräckligt hydratiserad ska hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blodet och hålla det iltigt, vilket resulterar i trötthet och trötthet.
Förbättrar digestion och förstoppning
När du är ordentligt hydratiserad ökar metabolismen, det vill säga maten bryts ner ordentligt, hjälper dig i din matsmältning och förhindrar förstoppning.
Förbättrar huvudvärk och migrän
Normalt är den främsta orsaken till icke-patologiska huvudvärk och migrän uttorkning. Om du dricker tillräckligt med vatten kommer du att förhindra många huvudvärk eller du kommer att kunna överföra dem.
Förbättrar hudens utseende
Vatten hjälper till att återställa dina hudceller och håller det hydratiserat och elastiskt vilket ger det ett jämnt, glänsande, mjukt och ljust utseende. Om du är välhydrerad kan du kämpa mot åldrande symtom, förbättra utseende av ärr eller akne.
Hjälp att gå ner i vikt
Effektivt hjälper vatten att gå ner i vikt . Anledningen är att vatten hjälper till att eliminera biprodukter från fett, toxiner och förhindrar vätskeretention. Dessutom provocerar det en känsla av fullhet som hjälper till vid matkänsla som får dig att förlora lite aptit. Om du är frestad att snacka på ohälsosam mat mellan måltiderna, drick ett glas vatten.
Vattendiet
Vattendieten består inte av dricksvatten och det är det. Det viktiga är att se till att vi tar in det nödvändiga vattnet för vår korrekta hydrering tillsammans med en hälsosam och balanserad kost . Du måste komma ihåg att fördelarna med denna diet inte är omedelbara, du borde vänta cirka 15 dagar för att börja se resultatet. Då kommer vi att berätta för dig hur du kan följa denna planering för att återställa din hälsa och rengöra din kropp.
Första på morgonen
Strax efter att ha vaknat, drick ett glas vatten med citron . Det hjälper dig att ersätta de vätskor som förloras under natten. I dig upptäcker vi fördelarna med dricksvatten med citron på en tom mage.
frukost
Ta ett annat glas vatten och förbered en full frukost som innehåller mejeri, hela korn och frukt. Undvik mättat fett och tillsatt socker. Tvinga inte till förpackade juice, bättre frukt.
Mitt på morgonen
Förbered en naturlig fruktjuice. Det ger dig lite energi och nödvändig hydrering.
mat
Drick ett glas vatten 15 minuter innan du äter. Börja med en soppa eller vegetabilisk puree. Som en sekund kan du välja kött, fisk eller pasta, alltid kombinera maten så att du konsumerar alla produkter under hela veckan. Välj att laga produkterna på grillen, ångad eller bakad om möjligt.
picknick
Välj en mjölkprodukt med låg fetthalt. Du kan följa med hela korn, havre eller fullkorn eller rugbröd. Med ett glas vatten med citron.
middag
Drick ett glas vatten 15 minuter innan, du måste göra det före varje lunch och middag. Välj grönsaker, vitt kött eller fisk, kombinera det i förhållande till vad du har ätit. Hydrater lämnar dem till mat.
Innan du går och lägger dig
Innan du lägger dig, drick ett glas vatten. Först, minska mängden så att du inte behöver få upp urinera vid midnatt. När du är vant, kommer det inte att hända dig längre.
Tips innan du gör en diet
Som du kan se består vattendieten av en balanserad kost, inklusive alla möjliga livsmedel men med incitamentet att skapa korrekta hydratiseringsvanor.
- Välj säsongsprodukter . Det är vanligare att de kommer från bönder nära ditt hem, med vilket du kommer att konsumera mat med mindre konserveringsmedel och under bättre förhållanden som inte kräver så mycket kylskåp för att spara dem.
- Om du verkligen vill gå ner i vikt bör du kombinera diet med sportaktiviteter minst 3 gånger i veckan. Välj den sport som passar dig bäst, men den perfekta saken för att bränna fett är kardiovaskulära aktiviteter, som körning, simning, cykling, aerobics ...
- Det är lämpligt att samråda med din betrodda läkare om att du ska börja en diet. Förklara vad du tänker göra och ge dig råd om hur du gör det korrekt.
- Om du är mycket överviktig, besök din läkare för att utesluta att det finns ett metaboliskt problem.
- Om du märker svaghet, obehag eller någon typ av obehag när du börjar dieten, kontakta din läkare.
- Kom ihåg att en alltför restriktiv diet har en rebound-effekt, vilket inte rekommenderas.
- En obalanserad kost kan leda till hälsoproblem.
I denna artikel ger vi dig några tips så att du kan äta hälsosam varje dag.
Lämna Din Kommentar