Rening av kroppen och eliminering av extra pounds kan vara en chimär. Det finns dock några dieter som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt även om de kännetecknas av att vara strikta och monotona. Är du villig att ta ut denna utmaning? Om svaret är jakande, måste du veta en grundläggande mat som du måste inkludera i din meny för att kunna visa upp en smal bild om några dagar. Vi pratar om kål och all dess diuretik, dess låga kaloriintag och dess stora näringsvärde.

Om du vill veta mer om dessa underbara grönsaker, läs följande artikel. Vid detta tillfälle förklarar vi hur man gör kolhydrater, en metod som du måste kombinera med en balanserad kost, aerob träning och viljestyrka för att uppnå dina mål. Prova det!

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör soppdieten

Principen för kål diet

Huvudkaraktäristiken hos kålens kost är att det är en dietplan som bara varar 7 dagar men är mycket effektiv eftersom det är en mycket lågkaloridiet, där huvudkonsumtionen är kål. . Denna råa grönsaker har flera fördelaktiga egenskaper för vår organism som dess antioxidant eller diuretikskraft. Förutom att vara en mat med lågt kaloriinnehåll, har det ett bra näringsvärde.

Konsumtion av kål hjälper dig ofta att bränna kalorier : detta är förutsättningen för koldiet. Planen är avsedd att ske i en vecka och huvudrätten blir kålsoppan, även om du måste införliva mat lite efter lite men dagligen.

Hur man gör kål soppa

Som vi har kommenterat kommer kålssoppa att vara huvudrätten för denna regimplan. För att förbereda det behöver du, förutom kål, andra säsongsbetonade grönsaker; Du kan inkludera tomat, morot, lök eller selleri, även friska produkter med hög diuretikskraft.

Koka grönsakerna i 10 minuter, ungefär, utan att tillsätta något fett. Efter denna tid, minska värmen till ett minimum för att göra grönsakerna ömma och mer välsmakande. Detta blir soppan. Det är bäst att inte skicka grönsakerna genom bländaren eller göra krämer eller puréer, eftersom de äter dem hela med buljongen ökar känslan av fullhet.

Det är viktigt att kålens diet endast utförs i 7 dagar i rad och att den bibehålls då en stabiliseringsfas baserad på en balanserad diet och bort från de mest feta eller kaloriska livsmedel. Om du vill fortsätta gå ner i vikt måste du också släppa minst två veckor för att återvända för att återuppta planen.

Glöm det inte att gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt, det är att föredra att följa planen för en god kost, hydrering och motion. Å andra sidan är det också viktigt att konsultera en professionell nutritionist som kommer att ange kontraindikationer eller antaganden där det är att föredra att inte utföra en sådan strikt plan.

Exempel på meny i kåldiet

Kåldieten utförs inom 7 dagar och alla bearbetade, stekt, högfettiga eller raffinerade sockerarter bör elimineras från planen. Det är en strikt diet som du kommer att märka resultatet på kort tid. När det gäller drycker, bör du dricka stora mängder vatten och komplettera med te eller kaffe utan socker.

Nedan ger vi dig riktlinjerna för att följa koldiet med en idealisk meny i 7 dagar i veckan.

• Dag 1 : Den första dagen dieten består av att helt rena organismen. Du bör konsumera kål soppa under alla måltider och följa med frukt, förutom banan.
• Dag 2 : För måltiden bör du ta kål soppa och grönsaker, undvika ärter, bönor eller majs. Till middag tar kål soppa och följa med en rostad potatis. Undvik att äta frukt under denna dag.
• Dag 3 : Vi återvänder till detox av dag ett. Kålssoppa kommer att vara huvudrätten i alla måltider, även om den här gången du kan följa med andra gröna grönsaker. Ta en bra mängd frukt.
• Dag 4 : Under dag 4 måste du ta kålsoppa och upp till 8 bananer. Du kan också konsumera lite skummjölk.
• Dag 5 : Under den här dagen kommer du att kunna introducera lite mer mat. Kom ihåg att kålssoppa är huvudrätten och du kan äta mellan 300 och 500 gram kalvkött. Kom ihåg att konsumera mycket vatten för att rena och avgifta din organism.
• Dag 6 : Ta kålssoppa och följ den med lite rostbiff eller kyckling utan hud. Under denna dag kan du också ta gröna grönsaker.
• Dag 7 : Den sista dagen av kosten bör du ta kål soppa och lite brunt ris. Det förbrukar också gröna grönsaker och fruktjuicer men inte socker.

Efter denna intensiva plan, kommer en bra dos måttlig träning - helst aerob eller kardiovaskulär - och en god hydrering baserat på att du tar mycket vatten, du kommer att gå ner i vikt på bara en vecka.

I denna andra artikel upptäckte vi 5 detox soppar för att rena din kropp.

Fördelar och nackdelar med kåldiet

Kålens kost är en perfekt behandling som du kan förlora mellan 5 och 7 kg på bara en vecka. Självklart borde du komma ihåg att ju snabbare du förlorar mer pounds, desto lättare är det att återställa dem, så du måste undvika yo-yo-effekten under de följande dagarna. Med kåldiet kommer du att kunna rena och avgifta din kropp så det är viktigt att du fortsätter med en hälsosam och balanserad diet baserad på konsumtion av frukt och grönsaker för att bibehålla din idealvikt.

Fördelarna med kåldiet varierar, så kom ihåg att det är en ekonomisk och väldigt lätt att följa kost som gör att du snabbt kan gå ner i vikt. Kål och dess rengöringsmedel och diuretiska egenskaper hjälper dig också att rengöra kroppen effektivt. Även om det inte stöder en stor mängd mat, kommer denna diet inte att låta dig känna sig hungrig eftersom tack vare grönsaksbuljongen och frukten kommer du snabbt att kunna tillfredsställa dig.

Som du har sett är fördelarna med att följa denna diet varierad men det finns alltid en viss nackdel som du bör tänka på. För att kunna utföra koldieten måste du ha en stark vilja, eftersom den är repeterande och ofta däckar snabbt . Det är att föredra att åtfölja det med vitamintillskott samt stora mängder mineraler, eftersom det är en obalanserad plan på näringsnivå.

Som vi sagt är det en strikt diet där du snabbt går ner i vikt men med vilken det är väldigt enkelt att återställa det som förlorades . Därför rekommenderar vi dig att följa en balanserad kost och träna sport för att undvika muskel- och benförlust samt trötthet eller förändring av organismen som kan uppstå vid genomförandet av denna regimplan. Kom ihåg: du måste gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt.

I denna artikel berättar vi hur du undviker återhämtningseffekten efter en diet.