Titta på de livsmedel som hjälper oss att ta hand om hjärtat, hjärnan och benen för att upprätthålla hälsan och ha en hälsosam åldrande är väldigt viktigt, men de är inte de enda faktorer som vi måste ta hänsyn till. Att ha en hälsosam syn hjälper till att förhindra ögonsjukdomar som kan uppträda med ålder, till exempel grå starr eller förlust av syn. Om du är orolig för din vision och vill veta vad matar för att förbättra synen, visar vi i den här artikeln dig de viktigaste.
Livsmedel med vitamin A för att förbättra syn
Vitamin A är det viktigaste för att förbättra synen och nödvändig för nattvisa. Bristen på detta vitamin i vår kost kan orsaka torra ögon, sår i hornhinnorna, nedsatt syn och jämn blindhet. De livsmedel som innehåller mest vitamin A är mejeriprodukter, morötter, squash, tomater, äggulor, meloner och gröna grönsaker, som spenat och broccoli.
Livsmedel med C-vitamin för att förbättra synen
Vitamin C är en väsentlig antioxidant för att få en hälsosam syn. Det bidrar till att minska risken för att drabbas av ögonsjukdomar som katarakt och dess brist skulle leda till progressiv makuladegenerering. Livsmedel med högre procentandel av C-vitamin är citrusfrukter, speciellt jordgubbar, papaya, kiwi, apelsin, mango och melon och gröna bladgrönsaker, som broccoli, kale och kål. röd eller grön peppar
Livsmedel med E-vitamin för att förbättra synen
Tillsammans med vitamin C är E-vitamin en annan viktig antioxidant som är väsentlig för att skydda kroppens celler från oxidation och därigenom förhindra eventuella försämringssjukdomar. I kombination med lutein minskar E-vitamin risken för grå störningar i ögonen. Vetex är huvudkällan till E-vitamin för att förbättra synen. Du kan hitta den i olja eller pulver, och du kan enkelt inkludera det i dina recept eller strö i yoghurt, sallader eller spannmål. Andra livsmedel som bär E-vitamin är vegetabiliska oljor, ärter, nötter, solrosfrön, äpple, plommon, banan, avokado, melon, sparris eller tomater.
Livsmedel med lutein för att förbättra synen
Lutein är ett mycket viktigt näringsämne för förebyggande av ögonskador, såsom grå starr eller makuladegenerering. Livsmedel som förbättrar syn och innehåller en större mängd lutein är verdudas med gröna blad, som grönkål, vildkål, spenat, broccoli och grönsallat. Andra livsmedel som också bär och kan inte sakna i din kost för att få en hälsosam utsikt är tomat och pumpa.
Livsmedel med Omega-3 för att förbättra synen
Omega-3-fettsyror är mycket fördelaktiga för förbättring av synen, eftersom de hjälper till att förhindra progressiv makuladegenerering, torra ögonsyndrom och främja bildandet av vitamin A. Livsmedel för att förbättra syn som innehåller omega -3 är framför allt feta pesacados, såsom lax, sardiner, makrill och tonfisk.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar