Soppdieten är ett bra alternativ när vi av någon anledning eller annat behöver gå ner i vikt snabbt. Det är dock bra att komma ihåg att denna typ av behandling inte rekommenderas som en vanlig kost, eftersom det kan skada vår hälsa på grund av bristen på näringsämnen.

Om du vill förlora mellan 4, 5 och 7 kilo på en vecka, kan denna matplan vara ett bra alternativ för dig, det är därför i .com vi förklarar hur du gör soppdiet steg för steg.

Du kanske också är intresserad av: Detox Soup Diet

Innan du gör soppdieten

Däppen på soppen är mycket låg i kalorier, blir ett bra alternativ för att gå ner i vikt snabbt om du behöver det, eftersom det bidrar till att eliminera vätska och minska fett. Trots det är det en kost som, precis för att den är låg i kalorier, kan generera viktiga näringsbrister om det praktiseras i mer än 7 dagar.

Dessutom bör de som lider av diabetes, njureproblem eller något annat kroniskt tillstånd av hög vikt, inte utföra denna eller någon annan diet som är låg i näringsämnen, eftersom deras hälsa kan vara mycket nedsatt.

Tillåtna och förbjudna livsmedel i soppdieten

I soppens diet är följande livsmedel tillåtna :

• Alla grönsaker och grönsaker
• Alla frukter utom banan och druvor (under de första dagarna). Vattenfrukt som melon och vattenmelon, jordgubbar, körsbär och citrusfrukter rekommenderas speciellt
• infusioner
• Fisk och magert kött

Men det finns också förbjudna livsmedel i denna regim, till exempel:

• Melmet
• Sötsakerna
• Stekt mat, skräpmat
• Alkoholen
• Läsken
• Kaffe, te och stimulerande drycker

Hur man gör soppdieten

DAG 1

Frukost: 1 kopp infusion, helst för att bekämpa ångest.

Snack: 1 glas naturlig fruktjuice utan socker. Välj helst någon av de rekommenderade frukterna.

Lunch och middag: all den soppa du vill ha. Om mellan måltiderna du känner dig väldigt hungrig eller ängslig, kan du konsumera upp till ett kilo frukter, alltid undvika banan och druvor åtminstone under de första dagarna.

DAG 2

Frukost: 1 glas grönsaksjuice. Du kan välja mellan morötter, tomater, spenat, gurkor eller betor.

Snack: lika med frukost, 1 glas grönsaksjuice. Om du vill kan du ändra grönsaken.

Lunch: en tallrik med grönsakssoppa tillsammans med en tallrik med ångade grönsaker.

Middag: en tallrik med grönsakssoppa tillsammans med en tallrik med ångade grönsaker och en medelkokad potatis, kryddat endast med en sked olivolja.

DAG 3

Frukost och mellanmål: du kan äta de frukter som tillåts i önskad mängd. För att följa med, rekommenderas infusioner, helst för att hjälpa till att kontrollera ångest

Lunch och middag: all vegetabilisk soppa du vill ha plus en tallrik per måltid av ångad eller rå grönsaker.

DAG 4

Frukost och mellanmål: ett glas skummjölk eller sojamjölk tillsammans med en banan.

Lunch och middag: grönsaksoppa i önskad mängd. En banan per måltid.

DAG 5

Frukost och mellanmål: en kopp infusion tillsammans med tre skivor kalkon eller kycklingbröst. Undvik skinka eller andra fettrika korv.

Lunch: grönsaks soppa åtföljd av 250 gr magert kött rostad i ugnen eller grillad. Sallad med grönsaker kryddat endast med citron.

Middag: grönsaksoppa tillsammans med 250 g vit fisk och 150 g tomater kryddat endast med en sked olivolja.

DAG 6

Frukost och mellanmål: en kopp infusion tillsammans med tre skivor kalkon eller kycklingbröst. Undvik skinka eller andra fettrika korv.

Lunch: grönsaks soppa åtföljd av 250 gr magert kött rostad i ugnen eller grillad. Sallad med grönsaker kryddat endast med citron.

Middag: grönsaks soppa åtföljd av 250 gr vit fisk och en tallrik med ångade grönsaker kryddat med en sked olivolja.

DAG 7

Frukost och mellanmål: 1 glas naturlig apelsinjuice utan socker och en infusion.

Lunch: grönsaksoppa tillsammans med en del brunt ris med kokt betor. Naturlig fruktjuice utan socker.

Middag: grönsaksoppa tillsammans med en servering med brunt ris med spenat. Naturlig fruktjuice utan socker.

Hur man gör soppa

Förberedelsen av buljongen är grundläggande i soppens diet. För dess beredning kan du använda kommersiell vegetabilisk buljong med låg salt.

Lägg till din soppa 6 lök, 2 gröna paprika, 500 gr krossade tomater, halv selleri, kål, 4 naturliga tomater, 3 morötter, salt och peppar. Det är också väldigt viktigt att du håller dig tillräckligt med hydratiserad när du gör kosten i soppen och tar minst två liter vatten om dagen.