Visst har du någonsin haft benkramper . Det är en av de mest irriterande känslorna vi kan ha, speciellt när det gäller sport. Du kan också lida på natten, när du går och lägger dig, när du är lugnt avslappnad i soffan medan du går, etc. Vi kan när som helst titta på kramperna, så för att förhindra dem kommer vi att förklara orsakerna till benkramper, vilket hjälper dig att förbättra detta tillstånd och förhindra det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker nattkramper Steg att ta: 1

Förmodligen den vanligaste orsaken till benkramper är muskelöverbelastning eller skada på benmusklerna . Om du spelar sport har du hört mer än en gång om vikten av att hydrera dig själv under träning eller tävling och återvinning av mineraler.

Tja, en av anledningarna till varför det är så viktigt är att bakom kramperna är vanligtvis dold uttorkning eller brist på mineraler som kalcium och kalium. Kramper kan besöka dig som övar någon sport, från att simma eller springa till golf och bowling. Hydrera ordentligt under aktiviteten och inkludera i kosten din mat rik på kalium och ingredienser rik på kalcium hjälper dig att förhindra dem lättare.

2

Dålig matvanor kan också leda till brist på kalium eller kalcium i blodet, så det är möjligt för vår kropp att reagera med kramper. Här kan vi lägga till konsumtionen av alkohol eller diuretika, vilket kan orsaka uttorkning som leder till kramper. Den bästa lösningen i dessa fall är att hydratisera väl .

3

En annan vanlig orsak till kramper är en stillasittande livsstil . Människor som spenderar mycket tid sitter utan att flytta benen eller stå på hårda ytor är mer benägna att krama, särskilt på natten, än resten av befolkningen. I det här fallet beror det inte på brist på hydrering eller mineraler, men dålig blodcirkulation . Blodet flyter inte bra, musklerna "glömmer" de starka rörelserna och det som ibland börjar som en liten spasm kan sluta i en kram.

Att utöva motion ofta hjälper dig att bekämpa detta problem, dessutom i vår artikel hur man förbättrar cirkulationen ger vi dig nycklar för att få hälsa och känna sig mycket bättre.

4

Mer eller mindre relaterade till dålig cirkulation är nattkramper i benen från att sova med dem i ett konstigt läge. Om du sover med benen i ett onaturligt läge, kommer blodet inte att cirkulera bra heller, och du kan drabbas av kramper. I det här fallet bör du försöka sova med benen i en bekväm position för att undvika dem, men om du är en av dem som flyttar mycket på natten kan du sluta med benen i en onaturlig position.

5

En del av alla dessa problem finns ett antal sjukdomar som trombos, hypotyroidism, njursvikt, nervösa eller neurologiska sjukdomar och till och med diabetes som kan orsaka kramper. När det gäller kvinnor kan det också vara att benkramper orsakas av menstruation eller graviditet.

Om du tror att en av dessa villkor kan vara ansvarig, rekommenderar vi att du besöker din läkare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.