Det finns många människor som ofta oroar sig för ackumulering av fett i deras kropp för estetiska skäl. Men före det estetiska är det viktigaste vi bör tänka på när det gäller fettuppbyggnad är vår hälsa.
I detta avseende är subkutant fett tillsammans med visceralt fett en av de mest komplicerade att eliminera, eftersom den sträcker sig till flera delar av kroppen och för att eliminera det är det nödvändigt att minska det som helhet. Det finns dock vissa knep och tips som utan tvekan hjälper dig att bli av med det resistenta fettet . Om du vill veta hur man eliminerar subkutant fett, läs vidare. Vi berättar vad du ska göra och framför allt vad du borde sluta göra för att gå ner i vikt snabbt och enkelt.
Subkutant fett och visceralt fett
Subkutant fett är det som ackumuleras strax under huden. Det handlar om fettet som bidrar till en mjuk aspekt i vår kropp och ju mer mängd det ackumuleras, desto mjukare eller "mjukare" kommer det att tycka för oss. Detta gör det till ett betydligt fult fett. Å andra sidan är det så kallade viscerala fettet det som ackumuleras under musklerna, speciellt mellan injektionen. Detta fett, även om det inte kan känns direkt som det sker med subkutant fett, är faktiskt mycket farligare, eftersom det direkt påverkar de inre organen, så dess konsekvenser i vår hälsa är ännu större.
Hur man brinner resistent fett
En av de första sakerna vi måste komma ihåg är att när vi frågar oss hur man brinner det resistenta fettet måste vi göra det som helhet . Det innebär att du inte kan eliminera fett genom zoner (såvida det inte görs genom kirurgi eller invasiv artificiell behandling). Därför kan subkutant fett inte elimineras på ett konkret sätt, men det kommer att vara nödvändigt att ta en rad åtgärder som hjälper oss att bränna det resistenta fettet som helhet, vilket kommer att manifesteras som en reduktion av subkutant fett och fett visceral av hela vår kropp.
Råd om övningar för att eliminera subkutant fett
En av de första aspekterna som vi måste ta hänsyn till vid eliminering av resistent fett, oavsett om det är subkutant fett eller någon annan typ, är att kroppens naturliga sätt att eliminera fett "brinner" det. Det är, fett är bränsle som vår kropp förbrukar för att hålla sig vid liv och ge energi till kroppens organ och vävnader.
Därför är en av de första aspekterna som ska beaktas vid brinnande fettbeständighet att det är nödvändigt att utföra daglig fysisk aktivitet . I den meningen är det viktigare att det görs dagligen och kontinuerligt att ske i sessioner med stor intensitet men i slutändan.
När det gäller vilken typ av träning som tillåter oss att bränna fett, är aeroba övningar som simning, löpning eller dans perfekt för denna funktion. Det är dock också viktigt att inte försumma styrkaövningar, det vill säga de som är avsedda för att få muskelmassa. Genom att ha större muskelmassa ökar vår basala ämnesomsättning, vilket innebär att vår kropp, i vila, kommer att konsumera mer kalorier.
För att eliminera subkutant fett är det viktigt att vi utför aerob och styrka motion, och att vi gör det varje dag. Det är att föredra att göra det bara en halvtimme om dagen än att göra det en gång i veckan två timmar i rad. Var konstant och du kommer att uppnå dina mål.
Råd om kost för att eliminera subkutan och visceral fett
Å andra sidan, även om daglig träning är en grundläggande del för att eliminera subkutant fett och någon annan del av kroppen, kan vi inte lämna maten. Allt vi äter påverkar vår kropp och, om vi äter oåtkomligt, blir ackumuleringen av fett större. En av de saker vi måste komma ihåg är att, bara med motion, kommer vi inte att bränna kroppens resistenta fett. Det vill säga att det kommer att bli nödvändigt att utföra en hypokalorisk diet som minskar kaloriintaget och i kombination med träning tillåter oss att eliminera överflödigt fett.
Det finns många hypokalorära dieter tillgängliga. Men det mest tillrådliga om du verkligen vill ha resultat är att gå till samråd med en dietist-dietist för att bedöma ditt specifika fall och utforma en personlig hypocalorisk diet. Utan tvekan är det ett dyrare alternativ, men resultaten blir mycket mer synliga och varaktiga. Dessutom kommer en professionell hjälpa dig att lära sig att äta hälsosam och balanserad, två viktiga element som ofta ligger bakom problem som övervikt eller fetma.
Lämna Din Kommentar