För närvarande är ett av de viktigaste hälsoproblemen i världsbefolkningen förändringar i vikt, såsom övervikt och fetma. Dessa sjukdomar kan öka risken att drabbas av andra typer av sjukdomar som kardiovaskulära sjukdomar eller typ 2-diabetes. Därför söker ett stort antal människor kostvanor som syftar till att gå ner i vikt för att uppnå en tillräcklig vikt som inte kan skada hälsan på medellång och lång sikt. sikt.
Inom dessa dieter finns det experter som råder att inkludera vissa livsmedel som kan anta en extra hjälp. Men det finns också några produkter som kan skapa förvirring, eftersom beroende på att den professionella anses vara fördelaktig att inkludera i kosten eller tvärtom är klassificerad som skadlig för att uppnå målet att minska vikt. En av de livsmedel som orsakar dessa tvivel hos ett stort antal människor är kokosolja. Därför löser vi frågan: gör kokosolja dig tjock eller tunn?
Egenskaper och sammansättning av kokosnötolja
Så att vi kan förstå varför kokosolja hjälper till eller hindrar tyngdförlust, är det nödvändigt att analysera dess sammansättning och egenskaper.
Kokosolja är en källa till fett, som andra oljor, såsom olivolja, solros eller majs. Och ja, alla dessa produkter ger samma mängd kalorier per gram: 9. Oavsett vilken du väljer, kommer de alla att ge dig samma energi . Så varför är det professionella som rekommenderar att vi tar olivolja eller solrosolja, snarare än kokos eller palmolja? De försvarar att de två första är hälsosammare än resten, men de är inte baserade på antalet kalorier, utan på sammansättningen av var och en.
Olivolja är rik på omättade fetter. Denna typ av fetter betraktas som hälsofrämjande eftersom de är avgörande för att vår kropp ska fungera korrekt (förutsatt att de tas på ett måttligt sätt) och hjälper till att förhindra vissa kardiologiska sjukdomar, vilket också sänker LDL-kolesterol (kallas också dåligt, eftersom det ackumuleras i artärerna). Därför rekommenderas att använda denna olja över palm eller kokosnöt, som innehåller mättade fetter, som ackumuleras i form av fett i kroppen, vilket ökar LDL-kolesterol.
Men det är nödvändigt att ange att molekylerna är närvarande i en medellång kedja, även om kokosnötolja består av mättade fetter, inte i en lång, eftersom mättade fetter oftast uppträder. På så sätt kommer de inte att lagras som normalt händer med denna typ av fetter, men de går direkt till levern, som används som energikälla.
Kokosolja för att gå ner i vikt: JA eller NEJ
Faktum är att kokosolja kan vara ett bra komplement i en kost som är avsedd att gå ner i vikt men alltid använda den på ett måttligt sätt och inkludera det inom en hälsosam matvanor. Denna produkt har vissa egenskaper som kan vara till nytta för att minska kroppsvikt.
Först betraktas det som en mat med satiating egenskaper. Det innebär att deras konsumtion med måttligt, en skedad dag till exempel, gör att vi blir mindre hungriga under de intag vi gör senare. Om vi inkluderar lite av denna olja i maten, kommer vi inte att ha den känslan av hunger och ångest vid tidpunkten för mellanmål och middag, så det blir svårare för oss att äta mer än vad vi borde i båda.
Det finns ett stort antal studier som stöder den kokosnötoljan är en mat som kan påverka vår metabolism något, vilket ökar den. På så sätt blir mängden kalorier som vi bränner per dag högre. Produkterna som har denna egenskap kallas termogen. I denna andra artikel berättar vi dig i detalj hur man tar kokosolja för att gå ner i vikt.
Hur man tar med kokosolja för att gå ner i vikt?
Det är viktigt att du inkluderar kokosolja på ett hälsosamt sätt i din viktminskning diet. Ta inte ett exempel på några rekommendationer som kan vara mycket skadliga för din hälsa, som att ta två matskedar kokosnötolja på tom mage och inte äta något annat till lunch eller mellanmålstid. Denna mat är ett komplement inom måltider, inte en ersättare.
Vi rekommenderar dig att lägga till det i dina sallader (en matsked eller ett och en halv), eftersom det kommer att ge en annan och mer tropisk smak. Också till dina sauterade grönsaker och kyckling. Dra nytta av sin söta touch och lägg till dina köksmedel som ananas, vågat att göra några tacos kalkon och ananas kryddat med kokosnötolja. Du kan också använda den i ditt ris med curry. Du har många sätt att inkludera denna mat i din kost.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar