De bästa frukterna för akne

Är du benägen att ha akne ? Du bör veta att detta hudsjukdom kan uppträda av olika anledningar, men en av dem kommer från mat. Om du äter mat med mycket fett, sockerarter eller raffinerade kan de orsaka finnar på ditt ansikte, samma om du är intolerant mot någon typ av mat som orsakar att dessa märken visas på ditt ansikte. Det finns några ingredienser som är bra för att behandla akne och bland dem är också några frukter. I denna artikel kommer vi att informera dig om de bästa frukterna för akne som kommer att ta hand om dig från insidan så att din hälsa överflödar utåt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör tvål för akne Steg att följa: 1

För att eliminera akne med mat måste vi veta att fiber är en av de idealiska näringsämnena för att uppnå detta mål eftersom det hjälper till att rena kroppen från och rena toxiner som lagras i kroppen. Därför, för att få en glänsande hud utan föroreningar bör du ansluta de höga fibrerna som kan rengöra din kropp.

Här ger vi dig en lista med frukt med mer fiber:

Banan : När du äter denna frukt tar du mellan 12 och 20% av den rekommenderade fiberen varje dag, så det är ett av de bästa alternativen att behandla akne.

Hallon : När du äter en kopp av den här röda frukten tar du en tredjedel av mängden fiber som din kropp behöver varje dag.

Päron : Päron är också frukt fulla av fiber, särskilt i hudens del. Att vara ätbart ger pärmens hud en hög andel av detta näringsämne som är lämplig för att ta bort kornen.

Avokado : Det är en av de bästa frukterna för akne eftersom endast en matsked av denna produkt innehåller 2 gram fiber (alla avokado innehåller ca 10 gram fiber); Det är också en frukt rik på vitamin E så det förbättrar utseendet på din hud såväl som C-vitamin som hjälper till att minska hudinflammation och hydrera den.

Andra goda livsmedel för att ta bort akne är de som är rika på antioxidanter eftersom de bekämpar de fria radikalerna i miljön och innehåller också lykopen, en egenskap som utövar en skyddande effekt för att förhindra utseende av finnar i ansiktet. Bland de livsmedel som är rika på antioxidanter och därför perfekt för att förbättra vår hud, står följande ut:

Röda frukter som jordgubbar, hallon och blåbär: Förutom att skydda oss mot fria radikaler kan de lindra inflammationerna i vår hud.

Kiwi : det är också en frukt som är hög i antioxidanter och ger också andra näringsämnen bra för kroppen, såsom vitamin C.

Citrusfrukter : apelsin, citron, grapefrukt eller mandariner är perfekta allierade att behandla huden eftersom de avlägsnar toxiner från kroppen naturligt, förutom att bekämpa fria radikaler.

Som du kan se har många av dessa livsmedel stora doser av vitamin C och detta näringsämne rekommenderas helt och hållet att reparera vävnaderna, att rengöra porerna och för att hålla huden frisk och ljus. Därför, om du vill eliminera akne rekommenderas det också att du går med i frukt och livsmedel som är rika på vitamin C.

Frukt med E-vitamin rekommenderas också att kunna behandla akne naturligt, eftersom detta näringsämne också fungerar som en naturlig antioxidant som skyddar fett från kroppen och hjälper huden att hydreras. Som en allmän regel är frukter inte ingredienser som har stora mängder av detta vitamin men det är sant att ju mer pulpiga de erbjuder höga doser av detta näringsämne. De bästa är följande:

Mango : I massan av denna frukt hittar vi en rik källa av vitamin E.

Druvor : De är också bra frukter för akne eftersom de innehåller detta näringsämne.

Plommon : är idealiska för att förbättra din huds hälsa genom sitt bidrag i vitamin E.

Kokosnöt : både i saften och i köttet är kokosnoten starkt rekommenderad att behandla akne.

Nu vet du de bästa frukterna för akne men som vi har sagt är maten mycket viktig för din huds hälsa, så det är viktigt att du övar en balanserad diet som klarar av att minska fett och socker, två sebumproducenter som De kan producera finnar på huden.

Det är viktigt att du känner till de förbjudna livsmedel om du har akne så vi avslöjar dem för dig:

Mejeriprodukter : ostar, yoghurt, mjölk, etc. Dessa ingredienser är prekursorer av testosteron, ett ämne som balanserar produktionen av talg och som förändras när dessa ingredienser tas.

Bageri och bakverk : bearbetade matar eller full av socker och mättade fetter är fiender av akne.

De stekta, smittade, såserna, etc: i allmänhet ger mat som är kokt med mycket olja eller med höga feta ingredienser utseende av akne på huden.

Koffein : Den här stimulansen orsakar att vi släpper adrenalin och huden blir allt stressad. Detta leder till att imperfektioner uppträder i ansiktet som kan förvandlas till finnar.