Att känna sig trött, svag och saknad energi är något som kan hända för oss alla då, för det här tillståndet är främst en följd av daglig stress, ackumulering av spänningar och oro och sömnbrist. Det kan dock också vara ett symptom på ett tillstånd eller en svårare sjukdom som kräver särskild behandling, så det är alltid tillrådligt att vara vaken och gå till läkaren när det är ett problem som inte går bort. Oavsett orsaken är det alltid nödvändigt att ge kroppen näringsämnen som hjälper det att fungera ordentligt, då kommer vi att vara energiska och fulla av vitalitet. Var uppmärksam på den här artikeln och upptäck de bästa juicerna för att öka den energi du kan dricka varje dag.

Du kanske också är intresserad: Hur har du mer energi

Orsaker till brist på energi

Trots att trötthet och svaghet kan vara ett tillfälligt och tillfälligt tillstånd, när det blir ett återkommande problem som inte stannar vid övergången av dagar är det väldigt viktigt att identifiera orsaksfaktorn som orsakar den och sätta dig i händerna på en specialist för att inleda en medicinsk behandling om det är nödvändigt. Här är några av de vanligaste orsakerna till bristen på energi :

• Sömnstörningar.
• Diet fattig i näringsämnen och viktiga vitaminer.
• Sedentär och brist på motion.
• Stress och depression
• Konsumtion av droger som har trötthet som en bieffekt.
• Tillstånd av anemi
• Sköldkörtelproblem
• Överdriven konsumtion av alkohol eller droger.
• Vissa sjukdomar som ätstörningar, cancer, artrit, diabetes, fibromyalgi, njursjukdomar, leverpatologier, hjärtsvikt etc.

Det är viktigt att du går till läkaren omedelbart i händelse av uthållig trötthet eller åtföljd av symtom som feber, viktminskning, huvudvärk, yrsel, suddig syn, depression eller sömnlöshet. I nästa artikel kan du se hur man behandlar trötthet.

Juice rik på vitamin C

När trötthet invaderar dig och inte låter dig utföra dina dagliga uppgifter normalt, är en av de bästa lösningarna du kan vända dig till att öka konsumtionen av C-vitamin i din dagliga kost. Detta vitamin, förutom att stärka immunförsvaret och skydda kroppen från sjukdomar, gör att kroppen kan bli energiserad helt och hållet ge den all vitalitet den behöver. Detta beror främst på förmågan att minska kortisolhalterna i kroppen, eftersom detta är ett hormon som främjar stress och minskar energi, vilket ökar känslan av trötthet. De högsta mängderna av C-vitamin finns i livsmedel som citrusfrukter, och ett bra alternativ är att förbereda en rik juice med dem att ta det varje dag vid frukost.

ingredienser:

• 4 apelsiner
• 4 mandariner
• 1 lime
• 1 liten sked full av honung

Förberedelse: Först kläm alla citrusfrukterna för att extrahera saften. Blanda alla saft som erhållits och tillsätt en liten sked honung för att sötna det lite och gör det inte smaka så surt.

Grapefrukt, morot och sellerijuice

Grapefrukt är en annan citrusfrukt som innehåller höga doser av vitamin C, och den här gången föreslår vi att det kombineras med morötter, en grönsak rik på vitaminerna A, B, C och mineraler, som kalium, kalcium och fosfor. Speciellt ger detta sista mineral en uppfriskande åtgärd, som är utmärkt för att bekämpa mental utmattning och depressiva tillstånd. Dessutom innehåller receptet selleri, en stor matsmältningsvätska, diuretikum och immunförstärkare.

ingredienser:

• 5 morötter
• 2 grapefrukter
• 1 stjälk selleri

Förberedelse: Det första steget för att göra denna juice att öka energi är att tvätta alla ingredienser väl. Skär maten i bitar och liccual tills de är helt integrerade. Drick det på morgonen med små sippor och du kommer se skillnaden som anteckningar.

Jordgubbe och apelsinjuice

Jordgubbe och apelsinjuice är ett gott och perfekt recept att ladda din energi i början av dagen och undvika att tröttna hela dagen. Både jordgubbe och apelsin är mycket rika på C-vitamin, fibrer och antioxidanter, så förutom att de känner sig väldigt aktiva, kommer de att hjälpa till att förbättra funktionen av tarmtransitering och främja cellregenerering. Jordgubben har också biotin eller vitamin B7, vilket är perfekt för kroppen att producera energi och aktivera ämnesomsättningen.

ingredienser:

• 4 apelsiner
• 5 jordgubbar

Förberedelse: Krama apelsinerna och häll saften som erhållits i mixern. Ta bort jordgubbar och lever tillsammans med apelsinjuice. Servera saften i ett långt glas och tillsätt lite krossad is om du vill ta det kallt.

Grön energisaft

Gröna grönsaker är mycket hälsosamma livsmedel som inte får missa i en hälsosam och balanserad diet. Bland de mest fördelaktiga fördelarna för kroppen finner vi att de är fulla av folater och vitaminer, vilket bidrar till att öka energi, hantera negativa humör, förhindra blodbrist och förbättra kroppens övergripande funktion. Och inte bara detta, de är också goda allierade för matsmältningssystemet, att avgifta kroppen och bidra till viktminskning, eftersom deras kaloriintag är mycket lågt.

ingredienser:

• 5 stjälkar selleri
• 4 spenatblad
• 1/4 kopp citronsaft
• 1 gurka
• 2 koppar vatten
• lite riven ingefära

Förberedelse: Bearbeta alla ingredienserna i en mixer, tillsätt vattnet och bearbeta igen. Till sist lägger du till en liten riven ingefära som undviker att överstiga med mängden av detta. Tänk på att denna typ av juice kan förberedas med andra gröna grönsaker som du gillar.

Kokosjuice

Vi avslutar listan med juice för att öka energin med kokosjuice, och denna populära tropiska frukt är ett utmärkt alternativ för att förbättra kroppens prestanda och vitalitet utan att behöva ge många kalorier. Den är rik på vitaminer, mineraler och spårämnen som gör att kroppen kan fungera ordentligt och innehåller mycket vatten som förhindrar uttorkning. Dessutom är det mycket lämpligt för patienter med anemi, eftersom det innehåller mycket järn och med sin konsumtion kan bekämpa utmattning och svaghet som detta tillstånd orsakar.

ingredienser:

• 1/2 kopp riven kokosnöt
• 1 kopp vatten
• 1 kopp kondenserad mjölk
• 1 kopp krossad is

Förberedelse: Bearbeta alla ingredienserna i mixern, förutom krossad is. Du måste lägga till det när saften är redo att dricka det väldigt kallt. Om du gillar det kan du också lägga till ett litet kanelpulver för att ge det en sötare smak.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.