En av de vanliga frågorna som många frågar sig själva när de börjar träna rutin eller byter kost är hur man bränner mer kalorier och går ner i vikt effektivt. Det finns flera knep som kan tillämpas för att uppnå detta utan att riskera vår hälsa. I .com förklarar vi några av dem, upptäcker hur man bränner mer kalorier och främjar större viktminskning.

Du kan också vara intresserad av: Hur man bränner kalorier utan att träna Steg att följa: 1

Även om många människor har en fördom mot vikter, är styrketräning med denna typ av instrument, liksom med maskiner, ett av de bästa sätten att påskynda vår metabolism och bränna mer kalorier . Vår kropp behöver använda mycket energi när man lyfter och utför motståndsövningar, varför denna typ av aktivitet är det perfekta komplementet till kardiovaskulär träning.

2

Undvik tunga och sällsynta måltider och i stället äta mindre delar av hälsosam mat 5 gånger om dagen . Detta är ett av de bästa tripparna för att förbränna mer kalorier, eftersom det fortsätter att vår metabolism arbetar ofta för att bearbeta näringsämnena vi ger och förvandla dem till energi. Om du bara äter två gånger om dagen i rikliga mängder, lider du större risk att drabbas av fetma än de som använder tricket på att äta mindre portioner flera gånger.

Det är viktigt att klargöra att det här tricket bara fungerar när vi gör det med en balanserad och hälsosam kost, där hälsosamma livsmedel ingår och inte stekas, prydnadsföremål eller bakverk.

3

Om du vill bränna mer kalorier är det också viktigt att du flyttar mer. Även om varje aktivitet vi gör (inklusive att titta på tv) får oss att använda energi, det är inte samma kalorier som vi spenderar på en träningsrutin som vi investerar i en eftermiddag på soffan.

Om du går till gymmet, upptäcka vilka maskiner som ska bränna mer kalorier och om du föredrar att träna ute då vet du hur man bränner mer kalorier som går och ökar träningen. Undvik stillasittande livsstil, flytta mer och du kommer att se hur otroligt resultaten är.

4

Förutom att träna fysiska aktiviteter är det viktigt att du lär dig att flytta mer är din dagliga rutin, enkla förändringar av vanor hjälper dig att bränna mer kalorier . Till exempel, använd cykeln istället för bilen, gå mer, ta av ett stopp framför ditt hus och gör resten till fots eller klättra uppför trappan istället för att använda hissen är utmärkta alternativ för att bränna mer kalorier utan att du märker det.

5

Att äta mat rik på protein och hälsosam vid varje måltid är ett utmärkt sätt att bränna mer kalorier, behålla dina muskler och tillfredsställa din aptit. Proteiner är grundläggande för vår hälsa och utmärkta allierade för att hålla vår ämnesomsättning påskyndad.

6

Det finns andra bra knep att bränna mer kalorier som du kan utföra dagligen, till exempel:

• Drick tre koppar grönt te om dagen, för det är en drink full av antioxidanter som främjar högsta kaloriförbränningen. Denna enkla vana, i kombination med ovanstående förslag, hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning effektivt.
• Utför en varierad rytmträning, med övningar som accelererar dina pulsationer och sakta ner. Gör bara en rutin på fem minuters gång och en kör snabbt, upprepa flera gånger för att få fler kalorier brända.
• Hoppa aldrig över frukost eller någon annan måltid, så håll din ämnesomsättning alltid påskyndad och brinnande kalorier.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.