Är du dieting och har du hört rykten om att frukterna blir feta? Beräknar du sockerarterna du äter per dag? Frukt är en hälsosam mat på grund av dess höga innehåll av vatten, antioxidanter, fibrer, vitaminer och fruktos och de fördelar som det ger oss till kosten är mycket högre än frukten (sockret) som den kan innehålla. Men i strikta dieter är några av dem förbjudna på grund av deras höga sockerhalt, eftersom sockret, oavsett ursprung, omvandlas till fett lagrat i vår kropp. I .com visar vi vilka frukter med mer socker .

Du kanske också är intresserad: Vad är frukterna med fler kalorier? Steg att följa: 1

Erkänna vilka frukter med mer socker som kan hjälpa oss att minska ranson och göra ansvarsfull konsumtion för att undvika skadliga effekter. Följande tabell visar innehållet i enkla hydrater (socker) som vi hittar i frukten per 100 gram, vilket inte betyder per stycke. Värdena motsvarar färska frukter, vi borde veta att mogen frukt innehåller mer socker. Och slutligen kom ihåg att värdet vi hänvisar till är värdet av socker, detta värde symboliserar inte mängden totala kolhydrater.

2

Uva. Druvan innehåller ca 80% vatten, har kolhydrater, C-vitamin och glukos. Det är en frukt med depurativa och avgiftande egenskaper som innehåller pektin som hjälper till att eliminera skadliga ämnen från vår kropp. En normal ration av druvor, 126 gram, bidrar nästan 20 gram socker till vår kropp.

3

Banana. Bananen innehåller 75% vatten och är hög i järn. Förutom att ha ett högt innehåll av hydrater, har det också kalium, så det är en frukt som används för att återfå styrkan. Att äta en banan motsvarar att äta ca 17 gram socker.

4

Apple. Äpplet är väldigt rikt på fiber. Liksom druva, pektin sticker ut, denna komponent främjar också upplösningen av kolesterol och är ett bra vapen mot diabetes. Med en konsumtion på ca 223 gram av denna frukt konsumerar vi omkring 23 gram socker.

5

Orange. Orange, perfekt för förkylningar på grund av dess höga C-vitamininnehåll, är också mycket bra för matsmältningen. Men att ta en apelsin är lika med att konsumera nästan 23 gram socker.

6

Kiwi. Kiwi, anses vara en av de mest näringsrika frukterna. En enda kiwi kan innehålla 100 mg. av vitamin C, täckande av rester de dagliga nödvändigheterna av vitamin C som är 60 mg. Rik också i fibrer, magnesium och en bra antioxidant eftersom det ger vitamin E och polyfenoler. Ta en kiwi på ca 125 gram av vikt ger oss mer än 11 ​​gram socker.

7

Om du vill lära dig att ta frukter utan att bli tjock, bjuder vi dig att läsa de artiklar som vi har publicerat i och med vilka du kommer att lära dig att välja din bästa fruktration för att njuta av fördelarna utan att din kropp märker:

• Vilka är de frukter som minskar mest
• Vad är frukterna med fler kalorier
• Vad är frukterna med mer fiber

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.