Människor är aktiva djur, vi är gjorda att gå, springa och träna. Tekniska framsteg och det moderna livet har gjort livet mycket enklare, men tvärtom har stillasittande livsstil blivit en av de största hot mot vår hälsa.

I de utvecklade länderna är stillasittande livsstil den andra orsaken till undvikbar död bakom tobaksbruk. Att döma oss dag efter dag ligger på soffan framför TV: n dödar oss, det är därför vi tar med dig dessa fantastiska konsekvenser av att leda ett stillasittande liv för att hjälpa dig att gå upp och träna.

Du kan också vara intresserad: Hur man har ett aktivt och hälsosamt liv

Det tar många år av livet

Visste du att du bara skulle spendera tre timmar mindre framför soffan varje dag och förlänga din livslängd med tre år? De människor som dagligen spenderar mer än 6 timmar framför TV: n lever i genomsnitt 5 år mindre än den som inte gör det, därför rekommenderas att inte spendera mer än 2 timmar. Också, vad erbjuder TV: n du inte kan hitta ute?

De vetenskapliga studier som har gjorts i detta avseende är mycket tydliga. sluta leva ett stillasittande liv minskar risken att lida upp till 13 typer av cancer, och om vi minskar de timmar vi spenderar varje dag framför TV: n på mindre än 3, kan vi förlänga vårt liv 3 år.

Men vi går ofta in i stora styrkor som hindrar oss från att leda ett stillasittande liv, eller åtminstone göra det svårt för oss. Utan att gå längre, finns det många som varje dag måste tillbringa arbetsdagen som sitter framför en dator, som långt överstiger de fastställda gränserna.

Men allt är inte förlorat, det finns några resurser som vi har i våra händer för att minimera skadorna på utgifterna så många timmar med rumpan i stolen, små förändringar som kan hjälpa oss att leda ett mycket hälsosammare liv:

• För var 50: e minut sitter du måste stå upp och vara 10 minuter stående.
• Den position du har när du arbetar är väldigt viktig. Om du sitter är det viktigt att stolen och bordet justeras till din höjd så att du inte behöver böja ryggen.
• En av konsekvenserna av stillasittande livsstil är livmoderhalsspänningar, för att lindra det, du kan utföra några övningar som halsen, i cirklar, på sidorna och framåt, när du märker att nacken börjar ladda.
• I följande artikel förklarar vi hur du sträcker nackmusklerna för att lindra livmoderhalsspänning.

Om du inte gör något, är du mer hungrig

Tänk inte för mycket för att dra slutsatsen att ledande ett stillesittande liv är en av huvudorsakerna till fetma. Men kanske det sätt vi fick där är inte så logiskt.

Det anses ofta att övervikt orsakad av stillasittande livsstil är resultatet av en ineffektiv kaloriförbränning, det vill säga att vi inte brinner vad vi äter. Men även om det är sant, finns det en annan faktor som vi måste ta hänsyn till och att få människor vet.

Det verkar konstigt, men det leder ett stillasittande liv som ökar vår aptit och gör oss inte bara hungrigare men får oss att äta sämre. Genom att inte flytta förändras känslan av hunger, så vi behöver äta mer för att känna sig mättad.

Samtidigt innebär bristen på fysisk aktivitet att din kropp inte släpper ut irsin, ett ämne som hjälper till att konvertera brunt fett, en typ av fett som är mer fördelaktig för kroppen, dåligt fett, underlättar övervikt och hjärt-kärlsjukdomar härledas.

Sämre semenkvalitet

Men de överraskande konsekvenserna av att leda ett stillasittande liv slutar inte här, en ny vetenskaplig studie från Córdoba universitet har visat att stillasittande livsstil direkt påverkar kvaliteten på sperma .

Under de senaste 50 åren har en markant nedgång i kvaliteten på sperma observerats, varför forskare har börjat studera detta faktum om det kan relateras till ökningen av män som inte övar motion.

Experimentet studerade den huvudsakliga kvaliteten hos en grupp män som följde en stillasittande livsstil och andra som var fysiskt aktiva. Resultaten har kommit fram till att stillasittande inte bara hade brist på spermier, men också, de är långsammare, hade mindre testosteron och andra hormoner och volymen ejakulat är lägre.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.