Posttraumatisk stress är ett tillstånd som uppträder efter att ha levt en situation som upplevdes som skrämmande och förlamad, och det har genererat känslor av intensiv rädsla, hjälplöshet och ångest. Dessa situationer kan relateras till naturkatastrofer, såsom jordbävningar och orkaner, även de dagliga situationerna, såsom sjukdomar, stölder, olyckor och bränder. Att uppleva posttraumatisk stress är ganska vanligt, även om få personer är medvetna om det. De som upplever detta tillstånd är ofta rädda för att händelsen kommer att hända igen, de har mardrömmar, skrämmande tankar som de inte kan kontrollera, irritabilitet och svårigheter att koncentrera sig på. Alla dessa symptom är normala under detta tillstånd och kan vändas med korrekt behandling och stöd från dem som älskar dig.

Du kanske också är intresserad av: Hur man hanterar arbetsrelaterad stress. Steg att ta: 1

Be om hjälp Det är viktigt att du går till en läkare för en adekvat diagnos. Det kommer att vara han som kommer att indikera lämplig medicinsk behandling som ska följas för att behandla posttraumatisk stress och vad gäller medicineringen som anges för dig vid behov av medicineringen.

2

Stöd och ackompanjemang Personer som lider av posttraumatisk stress behöver stöd från sin familj och sina kära att hantera situationen. Det är viktigt att du kan prata med dem och känna innehåll. Berätta för honom om hur du känner och hur du lever den här situationen.

3

Avkoppling. Försök lära dig avslappnings- och andningstekniker. Detta kommer att hjälpa till att lugna ångest och minska intensiv vakenhet. Yoga och Tai Chi är starkt rekommenderade tekniker för dessa fall.

4

Undvik stress Under dessa perioder försöker undvika stressiga situationer, bör du försöka hålla dig så lugn som möjligt. Försök att göra all aktivitet med mått, inklusive arbete. Det är viktigt att ta en paus när du känner att du når en stresspunkt.

5

Friska vanor Du måste genomföra vanor som bidrar till en bättre livskvalitet. En bra kost, utövandet av kreativa aktiviteter, motion och en bra vila är nyckeln till att övervinna denna situation. Det rekommenderas att du tränar dagligen, i minst 30 minuter.

6

Tänk positivt. Detta är bara ett ögonblick av ditt liv som kommer att passera. Du måste behålla din styrka och försöka hantera den här situationen på bästa möjliga sätt. Kom ihåg att posttraumatisk stress kan övervinnas, du behöver bara ha en positiv tanke.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• För att behandla posttraumatisk stress kontakta en läkare.