Även om varje kvinna är en värld, generellt genererar symtomen på klimakteriet vanligtvis obehag och innebär anpassning till detta nya skede . Dessutom finns det ingen tid för klimakteriet, så det är nödvändigt att lära sig att möta det och därmed leda ett normalt liv med manifestationerna i detta tillstånd. Det är därför som vi vill förklara hur man kan lindra symtomen på klimakteriet.

Du kanske också är intresserad av: Hur man avlastar heta blinkar i klimakteriet Steg att följa: 1

Vi vet som klimakteriet det stadium där den naturliga änden av kvinnors menstruation uppträder och därmed upphörandet av deras reproduktiva stadium. Det bör också noteras att climacteric är det stadium som föregår klimakteriet, liksom används vanligtvis som en synonym.

2

Bland de vanligaste tecknen på klimakteriet finner vi:

• Hot flushes
• Viktökning
• irritabilitet
• Humör förändras
• Vaginal torrhet
• sömnlöshet
• ...

Inte alla kvinnor lider på samma sätt eller samtidigt, liksom det finns några andra. På så sätt kan du expandera informationen i vår artikel om vad som är symptomen på klimakteriet.

3

På detta sätt, när man bekämpar överdriven kvävning och svettning, är det nödvändigt att vara hydratiserad hela tiden och speciellt på sommaren eller tiden av värde. bära lätta kläder och naturliga fibrer; Applicera kallkompressor för att minska värmenas känsla ...

Du kan hitta mer råd angående detta symtom i vår artikel om hur du lindar heta blinkar under klimakteriet.

4

Också öva yoga, pilates eller annan avslappning och andningsteknik kommer också att vara mycket fördelaktigt för att minska symptomen på klimakteriet. Och det är den övande träningen, förutom att hålla dig i form, hjälper dig att kontrollera din nervositet och behärska din stress.

På så sätt kan du styra din andning och tillämpa allt som lärt sig i avkopplingssessioner för att hantera irritabilitet och humörförändringar så typiska för detta stadium.

5

Det finns också flera naturläkemedel som kan hjälpa dig att hantera symptomen på klimakteriet på ett lättare sätt, till exempel:

• Soja isoflavoner
• Linfröolja
• Rödklöver
• valeriana
• lakrits

Se vår artikel om hur man behandlar symptomen på klimakteriet med hemmetoder för att lära sig mer om det.

6

Det är viktigt att notera att mat också spelar en nyckelroll under klimakteriet, och det är också viktigt att notera att det är vanligt att gå ner i vikt under denna period på grund av hormonella förändringar.

Därför är det nödvändigt att följa en balanserad kost, minska fettintaget, öka konsumtionen av frukt och grönsaker och se till att vitamin D som hjälper till att absorbera kalcium, motverkar förlusten av kalcium som orsakar klimakteriet. Upptäck hur man matar under klimakteriet och, om nödvändigt, hur man går ner i vikt under denna period.

7

För att lindra andra specifika symptom på klimakteriet, såsom vaginal torrhet, kommer det att vara nödvändigt att vidta åtgärder som användning av vaginala smörjmedel och ägna särskild uppmärksamhet åt kvinnlig hygien. På samma sätt kan Kegel övningar vara mycket fördelaktiga för att kontrollera urininkontinens och stärka bäckenets muskler.

8

När det gäller hudvård under klimakteriet är det viktigt att hålla det hydratiserat och skyddat mot solen. På samma sätt bör rengöring och peeling också vara en prioritet för att motverka effekterna av hormonella förändringar och förhindra för tidig åldrande. I vår artikel om hur man tar hand om huden i klimakteriet.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.