Klimakteriet är en känslig period för många kvinnor. Under samma känsla mer irriterad än vanligt eftersom din kropp genomgår betydande förändringar är sömnlöshet, svaghet i håret eller viktökning några av de viktigaste konsekvenserna. Sedan, från .com besvarar du din fråga om varför du blir fet i klimakteriet. Med den här informationen kommer du att veta orsakerna till viktökning under denna period och du kan bekämpa den.

Du kan också vara intresserad: Hur diet i klimakteriet

Förändringar i kroppen

Under klimakteriet lider du av en östrogenförlust . Således finns det olika förändringar som åtföljer ditt hormonella underskott, fett är en av dem, även om det inte är direkt relaterat till de fysiologiska förändringar som genereras i kroppen.

Tvärtom är viktökning en bieffekt av de östrogener som kroppen har slutat generera. Det är därför du ökar din känsla av nervositet, vilket leder till ångest, följaktligen är ökningen av känslan av hunger bara ett steg.

Parallellt uppstår en paradoxal situation: din kropp behöver färre kalorier för att fungera normalt, men trots att du är medveten om det eftersom din läkare har angett det är det mycket troligt att du fortsätter att konsumera samma kalorier som tidigare.

Behovet av att agera

All denna information är nödvändig för att du ska agera under klimakteriet. Att veta att från det här ögonblicket behöver du färre kalorier är det viktigt att du börjar utföra en diet som passar din nya situation, annars kan viktökningen leda till övervikt eller fetma.

Rekommendationer om detta

Från det ögonblick du går in i klimakteriet begränsar du ditt totala fettintag med minst en tredjedel. Med detta steg styr du din vikt och i sin tur dina kolesterolnivåer.

Det är också intressant att du ökar din fiskförbrukning. Detta beror på att det kommer att ge omega 3, mycket fördelaktigt när det gäller förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Parallellt kommer din läkare att rådgöra med konsumtionen av skummet och hela produkter, såsom mejeriprodukter och spannmål. På samma sätt bör frukter och grönsaker, vitt kött och nötter inte heller saknas av din kost.

Slutligen, för att inte gå ner i vikt och förbättra din hälsa, rekommenderas att du regelbundet utför motion . Denna aktivitet, förutom att förhindra olika typer av patologier, kommer att vara det bästa sättet att bränna fett som ackumuleras till följd av klimakteriet.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.