Alla, någonsin i livet, har lidit av ångest, för det här är inget annat än den varningsmekanism som kroppen använder för att varna oss om att något inte är rätt. Därför, när vi känner rädsla att gå ner i en mörk gata eller nerver före en viktig presentation, känner vi oss oroliga.
Men när hjärnan ständigt är uppmärksam och utan anledning anses det att en person lider av ångest eller lider av generaliserad ångestsyndrom. I allmänhet måste båda tillstånden behandlas av en specialist, men människor som lider av ångest behöver mycket hjälp från dem som finns runt dem. Om du vill veta hur man hjälper en person med ångest, läs den här artikeln var noga där du hittar alla nycklar du behöver.
Personer med ångest känner sig ofta överväldigade av sina symtom och kan till och med uppleva ångest av rädsla för att ha det, vilket ibland leder dem till att falla i förtvivlan och panik. För att hjälpa en person med ångest är det först att förstå det, för att du måste förstå att ångest är ofrivilligt, det kostar mycket att kontrollera det och att det oftast inte beror på den som uppträder eller inte .
Förstå symptomen på ångest, med tanke på att det är en mekanisk reaktion i hjärnan, förstå att det kan finnas kris och ge mycket stöd och överföra det allt kommer att vara bra är viktigt. Människor med ångest känner sig missförstådda och ofta generad, så det är så viktigt att sätta sig själv i deras ställe och låta dem veta att vi förstår hur de känner.
Du måste motivera henne, låt inte ångest ta tag i hennes humör och tro att den känslan som detta är världens ände. Du kan leta efter en lista över kända personligheter som har lidit av ångest och som leder sina liv på ett normalt sätt. För att alltid visa honom den goda sidan av saker, för att visa honom att det inte finns någon större gravitation i situationer och att lägga fötterna på marken, är det också nödvändigt att hjälpa honom.
3Det finns en fråga som tjänar till att hjälpa en person med ångest: "Är din rädsla motiverad?" . För det mesta är detta svar negativt, eftersom rädsla inte är motiverad men skapad av hjärnan som ständigt skickar varningsmeddelanden. Förstå att allt är i sinnet och att dessa symptom inte är något annat än en organisms dåliga spel, det är nödvändigt att sänka nackdelarna och komma till anledningen.
Ett annat sätt att hjälpa är att lära henne att andas korrekt. När inandas genom näsan och utandas långsamt genom munnen, sänker hjärnan automatiskt amygdala rörelsen som kräver ångest och symtomen börjar försvinna och lugnet återställs. För att detta ska fungera är det nödvändigt att andas i mer än 15 minuter med membranet.
Meditation är en utmärkt disciplin för att främja lugn, minska stress och lugna nerver. Idealet är att meditera varje dag i 20 minuter och det är inte nödvändigt att gå till ett tempel eller sitta på korsbenta och repetera mantra: bara vara bekvämt, börja andas mycket långsamt genom näsan och andas ut genom munnen och Koncentrera, så mycket som möjligt, på rytmen i luften medan du undviker de tankar som kan uppstå. Ja det fungerar! Lär dig i följande artikel alla fördelar med meditation för hälsa.
Du kan också hjälpa en person med ångest genom att motivera dem att göra övningar. Övningen har befogenhet att skingra symptomen på ångest på ett nästan magiskt sätt, till den punkt att efter 30 minuters träning försvinner ångesten för resten av dagen. Effekten som övningen har på produktionen av serotonin (wellness hormon) gör det möjligt för personen att hålla sig i gott humör längre och hjärnan för att minska varningsnivåerna.
Om du vill hjälpa en person med ångest under en kris, måste du först säga att han börjar andas långsamt genom näsan och andas ut genom munnen. Känn det på en plats där det finns ledig luft, ge det ett glas vatten och håll dig vid sidan tills andningen minskar nivåerna av vakenhet och hyperaktivitet. Om personen är på medicinen, fråga när det var sista gången du tog ditt piller och, om nödvändigt, ge honom det läkemedel som doktorn ordinerat.
Vi uppmanar dig att läsa våra följande artiklar om ångest:
- Hur man undviker ångest
- Hur man bota ångest utan piller.
- Hur man känner igen en ångestkris
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar