Scenen upprepas dagligen: Mot mitten av eftermiddagen får du en okontrollerad önskan att äta en söt . Och om det inte är på eftermiddagen, kan du inte undvika att gå till kylskåpet eller till skafferiet för att se vad som är rätt innan du går och lägger dig. Men problemet är inte så mycket att du vill äta något, men det som får dig att äta är inte exakt det hälsosammaste för din kropp: en muffin, en bit choklad, en liten glass. Och det är där källan till problemet ligger: du uppfyller ett begär, men du matar inte dig själv.

Säkert har du frågat dig själv " varför är jag angelägen att äta godis ". Om så har vi goda nyheter: I den här artikeln delar vi nedan, du kommer inte bara veta varför, men vi kommer att ge dig verktygen för att kontrollera din aptit och undvika överdriven konsumtion av livsmedel som inte är lämpliga för din hälsa.

Du kanske också är intresserad av: Hur man kontrollerar ångestens ångest

Huvudorsakerna till söt ångest

Ångest om att äta godis uppstår, eftersom vissa dagar på dagen (särskilt bland dem som äter tre gånger om dagen) upplever kroppen en minskning av blodsockernivån . Detta tillstånd, som kallas hypoglykemi, får hjärnan att skicka en signal som berättar kroppen att den behöver byta ut glukos, vilket genererar uppmaningen att äta snabbt. Anledningen till att istället för att böja på att äta en broccoliburk vill vi äta söta livsmedel är att socker är den lättast smälta maten och vad som ger hjärnan behov av glukos omedelbart.

En annan anledning som kommer att svara på din fråga om varför du är angelägen att äta godis har att göra med stress . När vi stressas produceras kortisol, vilket är hormonet som förbereder oss att reagera på situationer av fara. Och den efterfrågan på energi får kroppen att kräva att mer glukos fortsätter att fungera, så när vi står inför krävande situationer är vi binging med sötsaker.

I vi ger dig några tips så att du kan kontrollera ångest att äta och satsa, ja, för hälsosamma vanor.

Vad händer när vi äter godis

När behovet av att äta socker har blivit nöjd, genererar hjärnan endorfiner som ger en känsla av lycka och hyperaktivitet. Men denna effekt varar i en kort stund, eftersom livsmedel med raffinerat socker vanligtvis innehåller enkla, snabbmjölkande kolhydrater.

Så genereras hyperglykemi, orsakad av överflödet av socker i blodet, och hur kroppen försöker balansera detta är genom att generera insulin. Denna process ökar konsumtionen av socker i blodet, vilket orsakar hypoglykemi och återgår till utgångspunkten.

Konsumerar socker ofta och överdrivet producerar en större produktion av insulin, men med tiden blir insulin mer ineffektivt för att motverka effekterna av söta livsmedel i kroppen. Detta kan leda till insulinresistens, vilket i sin tur kan leda till stora problem som diabetes och fetma.

I denna andra artikel berättar vi hur du stoppar sockret.

Tricks för att kontrollera ångestens ångest

Det finns sätt att lära sig att kontrollera ångest att äta godis . En av dem har att göra med våra måltider: Om vi ​​äter 5 gånger om dagen, gör tre huvudmåltider och två mellanmål, kommer vi att vara nöjda och undvika de hungrkriser som gör att vi äter ohälsosamma saker. Snacks kan vara färska frukter eller nötter, ensamma eller i kombination med grekisk eller traditionell yoghurt, men utan socker.

Om din ångest utlöses av stressiga situationer, leta efter utrymmen på dagen för att rensa ditt sinne . Du kan träna yoga, gå i en halvtimme, gå med i en klass i en sport eller hobby som fångar din uppmärksamhet eller meditera. Det viktiga är att hitta ögonblick för att hålla ditt sinne lugn och ladda din energi för att fortsätta resan utan att behöva binge.

Ett annat sätt att kontrollera ångest om att äta godis är att schemalägga dina inköp. Detta kommer att hjälpa dig att välja mer samvetsgrant vad du ska sätta i ditt skafferi och kylskåp, väldigt annorlunda än när du måste köpa det första som kommer att tänka på på grund av brist på organisation eller överskott av hunger.

Eliminera skräpmat, matrika med mättade fetter (som chips), bearbetade livsmedel och godis, och naturligtvis raffinerat socker från shoppinglistan . Tillräcklig hydratisering gör det möjligt för din kropp att effektivt uppfylla sina vitala funktioner. Dessutom genererar det en känsla av fullhet. Omkring två liter vatten om dagen är nog. Om du har problem med dricksvatten, räkna du också med soppor, juicer (med färsk frukt och utan socker) och infusioner eller naturliga teer.

Å andra sidan kommer en vilsam vila hjälpa oss att återställa våra energier och möta de dagliga utmaningarna med bättre mental klarhet och disposition. Och det kommer att återspeglas i de beslut som vi fattar. Det är inte detsamma att välja att binge i ett ögonblick av stress, för att ha samvete och självkontroll att bestämma vad som är bra för oss och att kontrollera orosen att äta godis.

I denna andra artikel ger vi dig några nycklar så att du kan sluta äta choklad.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.