Trots att många kvinnor ser fram emot klimakteriet finns det andra som föredrar att fördröja så mycket som möjligt eftersom de fortfarande vill ha barn eller vill fördröja effekterna och konsekvenserna av denna naturliga process, som inte är befriad från en serie symptom. Irriterande som heta blinkar, trötthet eller benproblem.

Och även om menopaus förr eller senare måste komma, är det möjligt att fördröja denna process i kroppen genom att följa en rad riktlinjer dagligen. I vi förklarar hur man fördröjer klimakteriet naturligt .

Du kanske också är intresserad: Kan jag bli gravid under klimakteriet?

Öva att fördröja klimakteriet

Tänk på att även om vi lyckas fördröja det är det bra att förbereda sig för klimakteriet på bästa möjliga sätt, eftersom det äntligen kommer att komma. Om du vill veta hur nära du ska börja detta skede vi dig att läsa den här andra artikeln där vi förklarar symptomen och behandlingen av premenopausen.

Men under tiden börjar vi med att rekommendera dig att träna, eftersom det visar sig vara fördelaktigt att fördröja klimakteriet naturligt . Nyckeln är att kroppsorganen med fysisk aktivitet blir unga längre, vilket är fördelaktigt för kroppen eftersom det längs långsammare. Dessutom, med motion, fortsätter kroppen att utsöndra hormoner, inklusive östrogen, vilket försenar klimakteriet.

Trots att all aktivitet är gynnsam, är det sant att det finns en serie övningar som är mer fördelaktiga. Bland dem är alla som är aeroba övningar eftersom de är de som genererar fler hormoner. Till exempel kan du springa, cykla, simma eller typiska aeroba klasser . Hur som helst hjälper det dig också att gå i en snabb takt.

Idealet är att göra motion varje dag och det behöver inte vara mycket intensiv. Om detta inte är möjligt på grund av brist på tid är det tillräckligt att du gör aktiviteten fyra eller fem gånger i veckan i ca 45 minuter. Men idealen är alltid en timme.

Den fysiska aktiviteten är fortfarande mer fördelaktig om den görs utomhus för att dra fördel av solens strålnings egenskaper. Och är det att vitamin D är en naturlig antioxidant, som också försenar klimakteriet. Men för att undvika problem, glöm inte att använda solskyddsmedel och exponera dig själv mot solen i måttlighet.

Livsmedel för att fördröja klimakteriet naturligt

Livsmedel är relaterad till klimakteriet. Det är faktiskt en av de mest inflytelserika. En anledning till varför det är mycket viktigt att följa en riktig och balanserad kost där en rad goda livsmedel inte kan missa för att fördröja klimakteriet .

• Soja är nyckeln till att fördröja klimakteriet naturligt eftersom det ger isoflavoner och fytoöstrogener, vilket minskar effekterna av östrogen i kroppen, förutom att fördröja symptomen på klimakteriet. Att ja för att få dessa fördelar är nödvändigt att sojabönan inte är transgen. Läs här egenskaperna hos sojalecitin i klimakteriet och fördröja det.
• Grönsaker och frukter måste också vara på köplistan. Helst bör du ta de som är rika på C-vitamin som kiwi eller apelsin.
• Brunt ris är mycket bra eftersom det innehåller fytoöstrogener, liksom spannmål som vete och andra livsmedel som solrosfrön och lök.
• Branhaltiga spannmål indikeras eftersom de innehåller fytater, som binder kalcium. Detta förhindrar benproblem och sjukdomar som osteoporos. Faktiskt försenar det inte menopausen, men det kommer att göra vissa symtom mer uthärdliga.
• Proteiner från vit eller blå fisk måste också tas dagligen för deras fördelaktiga effekter på organismen, särskilt OMEGA-3. Du måste dock vara försiktig så att du inte missbrukar tonfisk och svärdfisk eftersom de är förorenade av icke-nedbrytbara plastföreningar, beroende på deras ursprung, vilket stör hormoner och i allmänhet hälsa. Samma sak händer med sötsaker och salt eftersom, desto bättre blir organismen och den yngre insidan, senare klimakteriet inträffat.

Eliminera dåliga vanor för att fördröja klimakteriet naturligt

Förutom fysisk träning, att vara utomhus och äta ordentligt finns det ett antal dåliga vanor som bör avsättas för att fördröja klimakteriet naturligt. Och en av dem är tobak, eftersom flera vetenskapliga studier har bekräftat att rökning mer än 15 cigaretter om dagen förflyttar klimakteriet mellan två och fyra år . Därför är det bästa att sluta tobaken.

Den alkoholhaltiga drycken är inte fördelaktig att antingen fördröja klimakteriet. Det finns emellertid några undantag, såsom de fermenterade, som har visat sig ha fördelar om de konsumeras på ett måttligt sätt. Specifikt är i denna grupp endast öl eftersom det är en antioxidant och innehåller isoflavoner och fytoöstrogener, vilket gör att östrogen kan ersättas i kroppen.

Eftersom vi hoppas att med dessa tips har du lärt dig att fördröja klimakteriet naturligt. Hur som helst, om det är din önskan, är det alltid tillrådligt att du hör en läkare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.