Känner du att du inte känner för att äta i det närmaste ? Om du känner symptom på brist på hunger måste du avhjälpa och upptäcka varför du inte har någon aptit. Även om det förefaller som om det förefaller som det inte är viktigt, kan det här problemet orsaka skador på din kropp eller vara symptom på ett tillstånd som ska detekteras. I .com vill vi avhjälpa och förklara hur du återställer din aptit på ett hälsosamt sätt. Om du förutom förlust av hunger har symptom som kräkningar, accelererad viktminskning eller trötthet, tveka inte att se din läkare.

Du kanske också är intresserad av: Hur du ökar din aptit Steg att följa: 1

Att äta bra är förutom att vara ett stort nöje synonymt med god hälsa . Även om förlusten av aptit kan uppstå av många anledningar - från att bli kär i arbetets stress - bör du alltid ta lite tid att äta god mat som hjälper dig att hålla dig frisk, energisk och aktiv. Så om du märker en förlust av intresse för att äta, bör du reglera din aptit .

2

Något som är vanligt som förkylning, magsmärta eller andra allvarligare sjukdomar som tarmar, sår eller matsmältningsbesvär kan orsaka kontinuerlig aptitlöshet. I dessa fall ska du gå till din läkare för att sätta en mjuk diet och lämpa dig för din obehag.

3

En annan orsak till aptitförlust är den känslomässiga faktorn : stress, trötthet, ångest eller depression kan leda till felaktig näring. Du måste försöka korrigera dåliga matvanor för att inte förlora entusiasm för att äta, även om det inte räcker. För dessa fall är det lämpligt att ta te: mint, ingefära, fänkål, kanel eller kamille, eftersom de är perfekta för att lindra tarmarna och försörja bristen på mat.

4

Å andra sidan kan överdriven konsumtion av alkohol, kaffe eller cigaretter också öka förlusten av aptit. Denna typ av produkter lurar vår hjärna och minskar sinnena av smak och lukt. Därför minskar konsumtionen utan tvekan ökat intresse för mat.

5

De bästa matvarorna för att aktivera aptit är de som är rika på zink, kalium och magnesium, liksom de som innehåller vitamin B och C. Här är några tips för att öka din aptit.

6

Att äta mycket men i små mängder är ett bra sätt att återhämta din aptit. Tänk på att om du befinner dig i en situation med näringsintressen, kommer de stora och rikliga rätterna att provocera dig, ännu mer avslag. Till att börja med borde du undvika pastarätter, ris, bröd eller potatis, det vill säga kolhydrater.

7

Inkludera mat med högt fiberinnehåll i din kost. Självklart, om du har slutat äta ett tag för brist på aptit, bör du veta att dessa livsmedel kan orsaka gas och flatulens, så du borde konsumera dem lite efter en liten stund. I vår artikel rik på fibermatar hittar du några alternativ.

8

Övning av motion varje dag kommer att leda till ökad aptit hos dig. Vandring, simning, löpning eller aerob och kardiovaskulära övningar är det bästa för att bränna kalorier och vara hungrigare. Tänk på att för att göra sport behöver du energi, och du kan bara få det genom att äta.

9

Slutligen rekommenderar vi att du undviker eller begränsar alla dessa läsk och sötsaker, eftersom de också sänder ett bedrägligt meddelande till vår kropp som gör att vi känner oss mättade snabbt. För att återhämta din aptit är det bättre att dricka efter att ha ätit.

10

Kom ihåg att utföra en hälsosam och balanserad kost, äta lite men kontinuerligt och träna lite sport, med dessa nycklar kan du återhämta din aptit lite efter en liten stund. Tänk på att du borde ta livet lugnt och att äta är grundläggande för att hålla oss friska och att kunna utföra vår dagliga framgång.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.