Om det för dig inte är en eventuell huvudvärk, men du ständigt lider av migrän är det lämpligt att du besöker en läkare så snart som möjligt, eftersom den här bilden kan vara en manifestation av olika typer av sjukdomar som stressproblem eller patologier relaterade till stress och nerver. Men vad du äter räknas också för det, det är bekvämt att du vet hur man matar sig själv för att undvika migrän, i .com ger vi dig ljus om ämnet

Du kanske också är intresserad av: Orsaker till migrän Steg att ta: 1

När man står inför en svår huvudvärk, bör kosten vara enkel, undvika mättade fetter och vissa produkter som, långt ifrån att vara lugna, kan öka obehag

2

Öka ditt intag av ångade gröna bladgrönsaker, experimentera inte med stekta presentationer

3

Nötter, olivolja, soja eller solros rekommenderas för att minska huvudvärk

4

På samma sätt är "blå " fisk som sardiner, tonfisk, lax eller sill goda allierade att kämpa mot migrän. Förutom de vita, bland vilka hittar du sjöfågel, kummel eller torsk

5

Ökad fruktkonsumtion kommer också att vara gynnsam, särskilt äpple och päron. Det är dock viktigt att undvika de som är för söta eftersom det överflödiga sockret blir ett stimulans som kan förvärra migränen, citrus rekommenderas inte heller

6

Innan en stark huvudvärk, inga kakor, bakverk, kakor och i allmänhet förädlat socker

7

Allt som stimulerar bör undvikas: Rökning cigaretter, konsumerar kaffe, alkohol eller theina som bara gör situationen värre

8

Om du älskar sushi kan du fortfarande smaka som en migrän men kom ihåg att inte lägga till sojasås eller teriyaki eftersom även om sojabönor är fördelaktiga, kommer fermenterade sojaprodukter bara att göra migrännen ännu mer

9

Choklad- och kakaoprodukter är inte heller ett bra alternativ, eliminera det från din kost medan besväret kvarstår

10

Andra livsmedel som fisk och skaldjur, högfettiga animaliska proteiner, mejeriprodukter och högmjölksjästa ostar och citrusfrukter stimulerar migrän, så undvik dem.

11

I allmänhet föredrar han en enkel diet: hela korn, ris, magra animaliska proteiner såsom kalkon, kyckling eller fisk som nämns ovan, baljväxter och grönsaker och undviker överflöd av socker, industrisöt och stimulanser. Denna diet hjälper dig att bekämpa migrän och känna dig mycket bättre

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om huvudvärk är vanligt är det viktigt att du besöker din läkare för att utesluta sjukdomar