Kronotypen är ett koncept relaterat till cirkadiska rytmer eller, vad som kommer att vara densamma, med vårt sätt att anpassa sig till ljus, temperatur och andra miljöbiologiska cykler. Det är kort sagt anledningen till att vissa människor har svårt att gå upp tidigt och andra ser emellertid aldrig tid att gå och lägga sig.

Du kanske också är intresserad: Sömnkalkylator - Upptäck timmarna du ska sova

Vad är cirkadiska rytmer

Även om cirkadiska rytmer är viktiga för många viktiga aktiviteter som hjärnfunktion, cellregenerering, kost eller hormonell aktivitet, är det i sin sömnreglerande att vi kan hitta deras inflytande för att hålla oss mer vitala eller släckta under hela livscykeln. dag.

Vetenskapen använder en simulering som är relaterad till fåglar för att skilja mellan morgonfolk (larks), verspertinas (ugglor) eller de som inte har ett särskilt anklagat mönster, varken dygnet eller nattligt, som kallas kolibrier.

Olika typer av person

Med hänsyn till anpassningen av cirkadianrytmen i förhållande till sömncykler och vakenhet är därför tre kronotyper eller typer av personer igenkända:

• De som har en tidig kronotyp eller lark som vanligtvis vaknar och når sin maximala varning mot middagstid. Endast en av tio individer hör till denna typ, hälften av de som ingår i kategorin ugglor, sen chronotype.
• Ugglorna når produktiviteten fram till sex på eftermiddagen och fortsätter att demonstrera det på natten, även om de har svårt att vakna.
• Den stora majoriteten, cirka 70 procent, är av kolibriettypen, en mellanliggande punkt, även om de kanske har mer eller mindre markerade egenskaper hos varandra.

Vad är påverkan av kronotypen

I princip utöver att hjälpa oss att organisera vår verksamhet för bättre prestanda och välbefinnande, har en eller annan chronotyp inte någon inverkan när det gäller att leda ett normalt liv.

Det finns dock några rekommendationer som kan hjälpa till när det gäller att göra vissa aktiviteter som körning. Som forskare från Granada universitet har just upptäckt, finns det en viss risk att köra tidigt för människor på natten.

I allmänhet varnar experter att för att köra finns det timmar som vi bör undvika utanför vår chronotype, till exempel napping eller på natten, speciellt från 3 till 5 på morgonen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.