Om du läser dessa linjer är det förmodligen för att det redan har hänt mer än en gång att du har kommit hem trött och med tillräckligt lust att gå och lägg dig, men när du har gått till sängs kan du inte vila. " Varför är jag sömnig men jag kan inte sova? " Du frågar.

Livets snabba takt i vårt samhälle gör att fler och fler människor drabbas av sömnlöshet. Denna sömnstörning består huvudsakligen av svårigheten att sova normalt på natten vilket orsakar sömn under dagen, irritation eller utmattning bland annat. Men varför verkar denna svårighet ha en hälsosam vila? I följande artikel förklarar vi de möjliga orsakerna till varför jag inte kan sova om jag är sömnig. Notera!

Du kanske också är intresserad av: Hur man kontrollerar sömnströmmar

Varför jag inte kan sova om jag är sömnig - vanligaste orsakerna

Innan du oroar dig för att du får sömnstörning är det viktigt att veta att svårigheten att sova (även om några minuter sedan som du ville gå till sängs) kan orsakas av yttre orsaker som att du inte har de rätta förhållandena i ditt rum som gör att du kan få en vilsam sömn. Bland dessa ogynnsamma förhållanden att sova ordentligt kan vara:

• Otillräckligt sängkläder : Det är viktigt att välja dessa kläder väl enligt årets säsong där vi befinner oss. Till exempel, om du använder för tjocka lakan eller en nordisk att sova på hösten eller våren, kommer du säkert att gå igenom värmen och du kommer inte att kunna sova bra.
• Pyjamas av dålig kvalitet : Som kläderna till vår säng, kan pyjamasna också vara en balsam för att få en hälsosam vila. Välj när du kan en inredning av ett tyg som är bekvämt som bomull eller linne. Dessutom är det också att föredra att vara lös i stället för tätt eftersom det säkert inte låter dig sova på ett återställande sätt.
• Mysigt rum : ett rum där det inte finns en liten order kan vara ett besvär vid sänggåendet eftersom det "kaos" får dig omedvetet mer vaken.
• Dålig ljus- och ljudförhållanden : Ett rum där det är för mycket ljus kan orsaka brist på sömn. Det är inte heller bekvämt att du försöker sova med TV: n eller göra saker med din mobiltelefon tills du går och lägger dig.

Dåliga sömnsvanor

En annan anledning till att jag är sömnig men inte kan sova kan vara att vi inte har vanor som hjälper oss att vila på en hälsosam sätt på natten. Bland de vanor som vi borde korrigera finner vi:

• Eftermiddagar : går och lägger sig senare och senare kan vi få oss att vara trött och vill sova hela dagen, men på natten kan vi inte vila, eftersom kroppen blir van vid vila vid vissa timmar.
• Snoozing : Ligga ner i 15-20 minuter på eftermiddagen kan vara till nytta för att hålla oss mer aktiva under resten av dagen. Men om vi sover för mycket längre än vad som anges eller går vi till sängs för sent (efter 18:00) kommer vi troligen att gå upp i sömnen men inte vilja sova på natten.
• Att komma upp sent på morgonen : En person måste sova minst 8 timmar om dagen och högst 10-11 timmar. Om vi ​​sover mer än vad vår kropp behöver, kommer vi att skapa ett överflöd av energi, så på natten kommer vi inte att sluta somna, även om vi är trötta.
• Andra vanor som påverkar sömnen kan vara ett arbete med variabla skift, syndromet för snabb förändring av tidszonen (jetlag) eller den vanliga konsumtionen av stimulerande produkter som kaffe eller energidrycker.

Tänk mycket på natten

Anledningen till att du inte kan sova, även om du är sömnig, kan också bero på att du går igenom en tid där du har samlat flera problem och du kan inte undvika att tänka på dem när du går och lägger dig. Denna typ av tankar kommer inte bara att ta bort uppmaningen att sova, men också orsaka symtom som spänning, stress och / eller känslan av att vara överväldigad eller ha för mycket påtryck på dig.

En annan orsak som är relaterad till den föregående är att det finns människor som har förvärvat vana att planera sin dagordning eller granska några aspekter av deras dag till dag bara när de ligger i sängen . Det här är en olämplig vana om vi vill ha vilsam vila, eftersom du inte tillåter ditt sinne att koppla ifrån hela dagen, vilket påverkar vår sömn.

Andra orsaker till varför jag är sömnig men jag kan inte sova

Förutom ovanstående skäl kan du inte få en god natts sömn på grund av följande orsaker:

1. Psykiska störningar : ångest eller depression är sjukdomar som direkt påverkar vår sömn, vilket får oss att vila mycket värre på natten.
2. Night myoclonus : är en serie rörelser eller sammandragningar som uppträder i tibialis främre muskel som kan spridas till andra delar som höft eller knä. Dessa rörelser uppstår under långa perioder av sömn, vilket gör att personen vaknar flera gånger under natten.
3. Rostlöst bensyndrom : Behovet att flytta benen stadigt under perioder med inaktivitet, som när vi går och lägger oss.
4. Stress för själva drömmen : När vi går igenom en tid då vi inte kan sova bra, finns det till slut människor som får rädsla för att inte kunna vila på natten.

Nu när du vet varför jag är sömnig men jag kan inte sova kan du också vara intresserad av den här andra artikeln om hur du slappar av innan du lägger dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.