Att ha en hälsosam vikt är grundläggande för vårt välbefinnande och det ligger bortom den estetiska aspekten. Att hålla sig i rekommenderat intervall enligt vår höjd och ålder är mycket viktigt för att hjälpa oss att förebygga olika sjukdomar som diabetes eller kolesterolproblem, triglycerider och högt blodtryck . Dessutom har en adekvat vikt också gynnar vårt självkänsla och får oss att känna oss bra om oss själva. Om du undrar hur du har en hälsosam vikt, i .com ger vi dig några viktiga tips som du bör tänka på.

Du kanske också är intresserad av: Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt Steg att följa: 1

Den första frågan är vad är en hälsosam vikt ? Naturligtvis beror detta fundamentalt på faktorer som kön, höjd och nuvarande vikt, vilket påverkar att beräkna den hälsosamma vikten vi borde ha.

En läkare eller nutritionist hjälper dig att hitta den mest lämpliga vikten enligt ovanstående egenskaper, men det är möjligt att inse detta konto hemma, styrt av Hamwi-ekvationen. I vår artikel hur man beräknar den idealiska vikten förklarar vi sättet att göra det.

2

När vi väl har klarat hur många kilo vi måste förlora för att nå en hälsosam vikt är det viktigt att sätta ett mål med flera mål som kan uppnås, så att du kontinuerligt kommer att stimuleras.

Om det övergripande målet är att förlora 20 kilo, rita ett första mål på 5 kg, en annan av 10 kg och den tredje igen 5 kg. Arbeta ständigt och ge inte upp, uthållighet är viktigt för att ändra våra vanor och förbättra hälsan.

3

Det finns två nycklar som du inte kan lämna åt sidan när det gäller att ha en hälsosam vikt:

• Hälsosam och balanserad kost : ökar konsumtionen av grönsaker och grönsaker till 3 portioner dagligen, äter mer magert kött och minskar intaget av fettfyllda proteiner som korv eller vissa köttdelar. Välj färska och naturliga produkter och minska de som är frysta, konserverade eller inte mycket näringsrika, som godis och bakverk. Ät mer hemlagad mat och färre rätter på gatan och du kommer att märka skillnaden.
• Övning: Vår kropp behöver fysisk aktivitet för att vara hälsosam, eftersom vi genom konsumerar konsumerar de kalorier som vi inte använder, vi gagnar hjärtats hälsa, förbättrar cirkulationen, vi bränner glukosen som kroppen inte behöver och vi förstärker musklerna och benen. Minst 30 minuter med måttlig träning en dag är nyckeln till att ha en hälsosam vikt .

4

Kom ihåg att om målet är att ha en hälsosam vikt bör du komma ihåg denna premiss: ingenting i överskott är bra. Maten tjänar till att vårda vår kropp och hålla oss starka och hälsosamma, men när vi missbrukar får vi exakt den motsatta effekten. Därför är det viktigt att äta på ett balanserat sätt och innehålla fysisk aktivitet om vi vill vara hälsosamma.

Också glöm inte att utföra ett fullständigt blodprov varje år, så det blir lätt att upptäcka om ditt socker, kolesterol, triglycerider eller blodtrycksnivåer, som är så avgörande för hälsan, ligger i rätt marginal för att garantera ditt allmänna välbefinnande.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.