När åren går och vi blir mogna börjar vår metabolism sakta ner och vårt matsmältningssystem tar längre tid att smälta och bearbeta mat, därför är viktminskningen mycket långsammare än när vi var 20 år.
Eftersom vår kropp är och fungerar annorlunda, måste vi också använda nya och bättre verktyg som är mer effektiva när det gäller att ta bort extra kilo. Viktminskning är möjlig i alla åldrar, du behöver bara göra vad som är nödvändigt för att hjälpa din kropp att agera till din fördel. Vill du veta hur man går ner i vikt efter 40 ? Här har vi svaret.
När det gäller att gå ner i vikt är varje kropp en värld. Två personer som har samma ålder och vikt kan behöva olika krav för att nå sin idealvikt. Därför är det första du bör göra för att gå ner i vikt efter 40 att besöka en nutritionist .
Det handlar inte om att du lägger på en kost, det är verkligen en viktig sak att bara en expert kan hjälpa dig att känna till ditt BMI och baserat på detta avgör hur många kalorier du behöver konsumera varje dag. Om grannens diet aldrig har varit tillrådligt, varför kommer det att bli nu? Din kropp har en historia och behöver skilja sig från en annan persons, så hör en expert och lägg bort dina vänners dieter.
Gör en medicinsk kontroll och utföra en analys är nödvändig för att gå ner i vikt efter 40. Innan du startar en regim, är det nödvändigt att kontrollera att kroppen fungerar som den ska och utesluta sjukdomar som hypothyroidism, diabetes eller hormonell obalans som kan orsaka en ökning av ofrivillig vikt eller som förhindrar viktminskning.
Få tillräckligt med sömn. När vi växer mer behöver vi alla fördelar som sömn erbjuder vår kropp. Visst har du hört att sömnlöshet blir tjock, och det är sant. När vi sover sover vår kropp aktiv och bränner kalorier. När vi inte vilar ordentligt eller sover väldigt lite, avbryts denna process.
Övning är nyckeln till att gå ner i vikt efter 40, inte bara för att det gör att du kan bränna fett, men för att det är ett idealiskt hjälpmedel för att påskynda din ämnesomsättning och förhindra hjärtsjukdom. Det är lämpligt att gå 40 minuter varje dag i en snabbare takt än du ofta använder för att gå. Du kan också gå med i ett gym eller börja träna någon disciplin som verkar kul.
Att gå ner i vikt efter 40 är det viktigt att inte hoppa över någon mat . Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom det låter dig få energi för resten av dagen, men det är också viktigt eftersom det hjälper dig att få mindre aptit vid lunch och middag. Också glöm det inte för att påskynda ämnesomsättningen och viktminskningen är det nödvändigt att göra mellanmål mellan varje måltid, helst mat som är protein.
Kontrollspänning och ångest hjälper dig att gå ner i vikt efter 40. Många gånger äter vi driven av stressen och den snabba tiden i våra dagar, det vill säga vi äter för att äta. För att undvika detta kan du välja att leta efter fritidsaktiviteter som gör att du kan rensa ditt sinne och fokusera din energi på något annat än mat.
Försök att alltid äta hemma. Mat som tillagas i restauranger brukar ha mer fett än vad vi förbereder oss själva. Om du arbetar, rekommenderas att du tar din lunchlåda med din mat och därmed undviker att äta illa och överdriven. Se till att alla dina måltider har en stor del av grönsaker, ett mediumprotein och en mycket liten mängd kolhydrater. Det föredrar gröna grönsaker, eftersom de ger en större känsla av mättnad.
Är du kvinna? Då är det lämpligt att du tar ett datum med din gynekolog för att kontrollera hur din produktion av kvinnliga hormoner är. När kvinnan är nära klimakteriet och produktionen av östrogen och progesteron börjar minska, är det vanligt att viktökning ökar.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar