Kvinnor samlar det mesta av fettet som intas i buken, höfterna och låren, volymmängden av dessa områden leder till att figuren går förlorad och kroppen ser väldigt ljuv ut. Förutom övervikt påverkar inte bara estetiken utan påverkar också hälsan, så det är väldigt viktigt att bibehålla en balanserad kost och träna ofta. Det här är sättet att hålla sig i form och i perfekt hälsa. De flesta kvinnor vill ha en platt buk och eliminera de "kärlekshandtag" eller "kärlekshandtag" som finns på detta område, så idag i .com lär vi dig hur du ska ha en platt mage.

Du kanske också är intresserad: Morot och äppeljuice att ha en platt mage. Steg att följa: 1

Bibehålla en balanserad kost: Ät en hälsosam diet och undvik mat som har överflödigt fett, som skräpmat. Det betyder inte att du inte kan njuta av dem igen i livet, men att du inte borde göra det för mycket. Du bör också vara mycket försiktig med kolhydrater och de med höga kalorier. Ät små portioner och om du är att de som har svårt att mätta ska dricka två glas vatten innan du börjar äta.

2

Undvik alkoholhaltiga drycker och läskedrycker med gas . Alkohol kommer att ge din kropp med kalorier och drycker med gas kommer att svälla buken

3

Det minskar saltförbrukningen, eftersom den är skyldig till vätskeretention.

4

Drick två liter vatten per dag, detta hjälper dig att eliminera toxiner från kroppen.

5

Utför övningar: Du måste utföra aeroba övningar för att bränna fett, om du inte har tid att gå till träningsövningarna i dagliga aktiviteter, t.ex. Gå och gå på jobbet, gå uppför trappan hemma, ta hunden en promenad etc.

6

Gör sit-ups: Du behöver inte heller gå till gymmet för att markera din abs, bara ta en matta och börja träna. Glöm inte att buken inte kommer att märkas om du inte har förlorat fettet i området, så du måste utföra aeroba övningar. En annan idealisk övning att ha en platt mage är att ligga på mattan och höja benen och sedan återgå till startpositionen.

7

Håll ryggen rakt: Förutom att vara ett sätt att arbeta i buken, kommer den här positionen att röra sig i buken och bli smalare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.