Kvinnor som blir viktiga under graviditeten, efter att barnet har levererat, har en prioritet att återgå till normal vikt. Kvinnan bör inte göra en aktiv insats för att gå ner i vikt, upp till sex veckor efter leveransen. De flesta kvinnor, efter de sex veckorna, förlorar hälften av deras vikt . Det måste förbättras eller bibehållas, med en hälsosam kost och motion.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gå ner i vikt i låren Steg att följa: 1

Ta en hälsosam diet omedelbart efter leveransen. De mödrar som arbetar eller bryr sig om det nyfödda barnet, har ofta svårt att följa en hälsosam kost. Undvik åtminstone att konsumera söta och fetma livsmedel.

2

Amning, om möjligt. Amning hjälper bränna mycket kalorier, cirka 600 per dag. Av denna anledning rekommenderas det att mödrar med ammande spädbarn, som konsumerar mellan 1 500 och 1 800 kalorier om dagen.

3

Börja gå två veckor efter leveransen. Kvinnans kropp är inte helt på plats förrän sex veckor senare, kan du välja att ta promenader till sex veckor. Att ta din baby ut för en tur i barnvagnen är ett bra sätt att träna utomhus.

4

Följ en rekommenderad diet . Använd "My Food Pyramid" för att bestämma vilka typer av mat du ska äta varje dag. Ange din ålder, höjd och vikt och välj en meny som hjälper dig att "gradvis gå vidare mot en hälsosammare vikt".

5

Starta en måttlig övningsbehandling vid sex veckor efter leveransen. Om du tillhör ett hälsocenter, fråga om de erbjuder träningsprogram för nya mödrar.

6

Be om stöd från din man och familj. Efter en diet och motion regime, kan du gå ner i vikt, sex månader efter att ha fött. Om du kämpar för att hitta tid att laga hälsosam mat och motion, vänd dig till dina nära och kära för hjälp.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Tala med din läkare innan du börjar en rutinmässig övning och diet för att bestämma lämplig handling.
• Ha inte bråttom för att återvända till din tidigare vikt, det är normalt att din kropp efter en så lång tid av graviditet behöver en återhämtningsperiod.