De torkade frukterna är mycket fördelaktiga livsmedel för hälsan, om vi intar dem med mått, eftersom de antar ett högt kaloribidrag. Nötterna i synnerhet erbjuder en rad fördelar som dess antioxidant effekt eller förbättrar minnet. På detta sätt rekommenderas införlivandet av nötter i en balanserad kost och därmed dra nytta av alla egenskaper hos nötter.

Du kanske också är intresserad: Vilka egenskaper har Brasilsnötter? Steg att följa: 1

Fördelar och egenskaper hos nötter för hälsa

• Nötter ger en stor mängd fibrer, kolhydrater och proteiner, liksom en källa till vitaminer (A, B1, B6 och E) och mineraler som kalium, fosfor, järn
• Men nötter-som resten av nötter- bidrar också till en stor mängd kalorier, så du kan inte missbruka denna mat. Det kommer alltid att vara till nytta i små kvantiteter.
• Även denna mat står ut för dess fleromättade vegetabiliska oljor som hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och i sin tur hjälper till att minska kolesterolet naturligt. Och är det att nötter är en mycket rik mat i omega 3 eller linolensyra
• Nötter har också antioxidantegenskaper, det vill säga att de hjälper till att bibehålla unga celler och förhindra åldrande. Det är också ett bra sätt att bekämpa fria radikaler, vilket är orsaken till många allvarliga sjukdomar som cancer.
• Å andra sidan står det att det höga innehållet av polyfenoler i nötter hjälper minnet, så förbrukningen av denna mutter hjälper oss i vårt dagliga liv, men också för att förebygga sjukdomar som senil demens eller tidig Alzheimers.
• Det är också värt att nämna bidraget från kalcium från nötter, vilket kommer att bidra till att stärka benen och förhindra utseende av bensjukdomar som osteoporos. Av samma anledning rekommenderas användningen till kvinnor som genomgår klimakteriet eller postmenopausala, eftersom benen försvagas under detta stadium.

Kom ihåg att det är nödvändigt att äta nötter med mått, eftersom deras kaloriintag är anmärkningsvärt och annars kan bidra till övervikt. På samma sätt rekommenderas att du köper valnötter i skalet och öppnar dem när du ska konsumera dem för att bevara alla nötternas fördelaktiga egenskaper.

I denna andra artikel upptäcker vi på ett mer konkret sätt vilka egenskaper nötterna har.

2

Kontraindikationer av nötter

Nu när du känner till nötternas egenskaper och deras många fördelar är det också intressant att du känner till den andra sidan av myntet. Eftersom, som i alla aspekter av näring, kan nötter vara kontraindicerade för personer med en profil eller specifika egenskaper.

• Barn eller barn : Barn under 3 år borde inte äta nötter eftersom de är täta och svåra att tugga på frukt som kan orsaka kvävning.
• Allergi : Valnötter är en av de nötter som producerar mer allergier och därför är det viktigt att du innan du äter dem har ett allergitest för att se till att de inte kommer att göra dig dålig. I den här andra artikeln hjälper vi dig att veta om du har allergier mot nötter.
• Diarré eller mageproblem : Att äta nötter i överskott kan orsaka förändringar i mag-tarmsystemet, så det är viktigt att inte överdriva det och framför allt att upptäcka hur de känner till kroppen.
• Beräkningar i njurarna : personer med detta tillstånd bör inte äta nötter eftersom denna frukt är mycket rik på oxalater.
• Hypertensiv : personer som har högt blodtryck bör reglera konsumtionen av nötter eftersom de är rik på natrium.

3

Blir nötterna tjocka?

Ja, nötter blir tjocka. I själva verket är nötter vanligtvis mycket rika på kalorier och kan därför göra oss feta. Men bara om vi äter för mycket och om vi spenderar på deras intag, annars är de mycket fördelaktiga hälsokostämnen.

Nötter är rika på friska fetter, en typ av fett som är nödvändigt för vår kropps funktion. Därför klarar du en sallad med 3 eller 4 nötter är en mycket hälsosam vana och dessutom perfekt för viktminskning! Eftersom det hjälper dig att fylla din tallrik med viktiga näringsämnen och dessutom tillfredsställa din aptit på ett hälsosamt sätt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Att äta nötter är hälsosam, men alltid i måttlighet.