Vi hör alltid att solen kan vara skadlig för huden om vi inte tar det med huvudet. Och det är helt sant, vi måste vara försiktiga under vår sola för att få ut det mesta av deras fördelar och minska riskerna som kan orsaka oss. Men som vi har sagt, ger solen stora fördelar för människan, eftersom det klarar av att reglera vissa kroppsliga funktioner som gör att tillstånd som kolesterol eller högt blodtryck kan kontrolleras. Så du kan lära känna detta ämne i större utsträckning, vi kommer att upptäcka fördelarna med solen för hälsa och dessutom kommer vi att ge dig de råd du måste följa för att ta det på en hälsosam sätt och inte sätta dig i fara.

Du kanske också är intresserad av: Hur man använder ingefära för åderbråck - otroliga fördelar

Stärkar ben och tänder

Bland fördelarna med solen för människor framhäver vi att det bidrar till att förbättra hälsan på våra ben och tänder. Varför? För när vi ligger under sina strålar orsakar vi att vår kropp producerar vitamin D, ett näringsämne som förbättrar hälsan hos både tänderna och benen. Detta vitamin förbättrar absorptionen av kalcium och fosfor, väsentliga ämnen för båda kroppsdelarna.

Du bör komma ihåg att de flesta vitaminer är intagade tack vare mat, men när det gäller D, sker det när det finns en extern precursor, som i fallet med UVA-strålar från solen. Därför, med bara att vara ca 10 minuter sola 2 till 3 gånger i veckan kommer vi att ha laddat mängden D-vitamin i kroppen.

I denna artikel upptäcker vi fördelarna med D-vitamin.

Agerar som en stimulans

En annan fördel med solen är att de hjälper oss att vakna naturligt. I naturliga discipliner, som yoga, utförs morgonaktiviteter som "hälsning solen", det är ett sätt att vakna och få det mesta av sina fördelar och energin som det ger med kroppen fasta. Och är det att UV-strålar minskar produktionen av melatonin, ett hormon som är ansvarigt för att reglera sömncyklerna.

Melatonin inträffar intensivt när det inte finns något ljus, det är på natten och det är därför vi känner oss mer trötta och tenderar att sova. När solen dyker upp i himlen, sänker dess strålar produktionen av den, vilket gör att vi känner oss mer energiska och vitala .

Perfekt för friskare hud

Vi finner också fördelar med solen för huden och att UV-strålar kan förbättra hudförhållanden som till exempel psoriasis . Faktum är att de lampor med UV-frekvenser som förbättrar utseendet på huden för närvarande används inom de medicinska behandlingarna för att uppnå detta tillstånd.

I fallet med akne är dessa strålar också lämpliga sol för att förbättra tillståndet för dermis. Anledningen är att det fungerar som en naturlig rengörare som klarar av att eliminera smuts från porerna och därmed eliminera eventuell indikation som kan producera nya finnar, svarta piller eller finnar. Om detta är ditt problem, ger vi dig fler tips så att du kan ta hand om huden med akne.

Minska depression

Effekterna av solen påverkar också vårt humör och det är en solsession som kan ge en bra känsla och ett brett välbefinnande. Säkerligen mer än en gång, när du återvänder hem efter att ha varit på stranden eller poolen, har du märkt att du känner dig lugn, avslappnad, eller hur? Anledningen är att dess strålar stimulerar frisättningen av ett hormon som är känt som " serotonin " och att det är en neurotransmittor relaterad till välbefinnande.

Så efter en solbad är det normalt att du känner dig mycket bättre, optimistisk, positiv och full av energi. Faktum är att det är normalt att i länder med liten sol eller med mycket långa vintrar, människor med depression är överflödda eller ens kan självmordsfrekvensen vara högre.

Sänker blodtrycket

Personer som lider av högt blodtryck kan också känna fördelarna med solstjärnan eftersom dess strålar orsakar vasodilatation av blodkärlen, vilket förbättrar blodflödet. Detta gör det möjligt för blodtrycket att minska och därför värderas att balanseras.

Självklart: Om du är en idrottsman kan det här faktum skada dig eftersom den låga spänningen kan göra, när du tränar, känns personen mer yr, trött eller med huvudvärk. Av denna anledning rekommenderas att aldrig bli gjort träna i de starkaste timmarna av solen och, om det inte går, lämna vid första eller sista timmen av dagen. I vi ger dig fler tips så att du lär dig att spela sport på en hälsosam sätt.

Balanserar kolesterol

Det har visat sig att på sommaren tenderar människor att ha lägre kolesterolnivåer än på vintern. Anledningen är att solljus gör det möjligt för oss att metabolisera kolesterol och därför stannar den inte fast inne i våra artärer, något som balanserar sina nivåer.

Utöver detta har det visat sig att personer som bor i sunnierområden tenderar att få färre sjukdomar relaterade till hjärt-kärlsystemet och detta kan bero på både metaboliseringen av kolesterol och det faktum att vi på sommaren är engagerade i en kost med riklig frukt och grönsaker på grund av värme och höga temperaturer.

Tips för sola på ett hälsosamt sätt

Nu när vi känner till fördelarna med solen är det viktigt att betona att det är mycket viktigt att ta det enligt grundläggande försiktighetsåtgärder för att förhindra att strålarna skadar oss och skadar vår hälsa. Tänk på att det på grund av överdriven solning är möjligt att vi drabbas av sjukdomar som är allvarliga som hudcancer och därför är det viktigt att veta hur man solar på rätt sätt för att dra nytta av alla fördelar som vi just angett och minska, till dess maximala, dess skadliga effekter.

• Undvik de mest intensiva timmarna av solen : från 12.00 till 16.00 rekommenderas att undvika sol exponering eftersom det är när solen är mer aggressiv och kan skada oss lättare
• Använd solskyddsmedel : Det är viktigt att du använder en skyddande kräm för att förhindra hudskador på grund av solstrålning. Ju bättre din hud är desto mer skydd ska du använda
• Akta dig för spädbarn : Barn under 6 månader bör inte utsättas direkt för solen eftersom de har mycket känsligare och ömtålig hud än en vuxen. Även när du går en promenad bör du skydda barnet med solskyddsmedel för att förhindra aggression
• Progressiva utställningar : För att dra nytta av solens fördelar är det viktigt att när du börjar, gör du ditt bad progressivt, det börjar med bara 5 minuter och ökar sedan till 15 till 25 mm.
• Kontrollera dina molar : Det är viktigt att om du ser en ny mol på din hud kontrollerar du om det utvecklas på något sätt, samma om du märker att en av dina molar förändrar utseendet. I den här andra artikeln hjälper vi dig att veta hur man identifierar maligna molar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.