Med ankomsten av sommar och höga temperaturer är det alltid nödvändigt att vidta åtgärder för att bekämpa värmen och förhindra att den har negativa konsekvenser för vår hälsa. Det finns också vissa riskgrupper som bör vara ännu mer försiktiga, till exempel äldre eller barn. Så att du inte blir vaken, i denna artikel förklarar vi i detalj några tips om hur du motstår värmen på sommaren.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker värmeslag. Steg att ta: 1

När det gäller att motstå sommarvärmen bör man ta hänsyn till att det kommer att variera mycket beroende på det geografiska området där det finns, eftersom det finns mycket varmare områden än andra . Ändå kommer de faktorer som vi måste ta hänsyn till vara lika för alla och bör ägna särskild uppmärksamhet åt riskgrupper som äldre, barn, sjuka människor ...

2

På detta sätt är det viktigt att du undviker att gå hem och göra fysiska aktiviteter under timmarna med högsta insolation, det vill säga dagens centrala timmar: från 12 till 16 timmar. Om du behöver göra det nödvändigtvis borde du ha lätta kläder och ljusa färger. skor som tillåter fötterna att skjuta upp; och det rekommenderas att skydda huvudet med kepsar eller hattar och ha på sig solglasögon. Med detta kommer vi att hjälpa till att förhindra solstråle eller värmeslag.

3

Att försöka hålla huset svalt hjälper oss också att motverka de negativa effekterna av värme. För att göra detta måste du: stänga dörrar och fönster under timmar med den högsta förekomsten av solstrålar, du kan använda fläktar och luftkonditioneringsapparater (alltid på ett ansvarsfullt sätt), öppna på natten för att köra luften ... Du kan se mer här Tips om hur man håller huset kallt på sommaren.

4

Det kommer också att vara nödvändigt att dricka mycket vätskor för att hålla sig hydratiserade, eftersom höga temperaturer underlättar dehydrering och har allvarliga konsekvenser för vår hälsa. På så sätt rekommenderas intaget av minst två liter vatten per dag, men det kan också förstärkas med naturlig juice, mjölk etc.

Det är viktigt att dricka före törst; Du kan också se här några rekommendationer för att hålla barn hydratiserade på sommaren.

5

Vitvaror och andra elektroniska apparater är också en värmekälla, så du måste koppla bort allt du inte använder. Det är också rekommenderat att inte laga eller tvätta kläder under de hetaste timmarna, eftersom vi kommer att generera mer luftfuktighet i miljön och därför kommer känslan av värme att öka.

6

Vid tidpunkten för ätningen rekommenderas att du väljer färska och lätta rätter, vilket hjälper dig att inte känna dig tung, och de kommer inte att förmoda ett överflödigt kaloriintag. Några exempel som du kan förbereda är sallader, krämer, kalla soppor, smoothies ... även om du också kan se här vad är de bästa recepten för sommaren.

7

Leta efter uppfriskande aktiviteter, till exempel att gå till stranden eller poolen för att ta ett bad, för att naturligt sänka kroppstemperaturen. Om du inte har luftkonditionering hemma kan ett annat bra alternativ vara att besöka köpcentra, gå på bio etc. där du kan hålla dig cool

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.