Mänskligt tillväxthormon produceras i den främre hypofysen. Det är nödvändigt för tillväxt i utvecklingen av barn och för förnyelse av celler hos människor i alla åldrar. När människor blir äldre lämnar sina kroppar produktionen av humant tillväxthormon, vilket ger upphov till de biverkningar som de tillskriver åldrande: rynkor, förlust av mental koncentration, trötthet, långsammare metabolism och generell reduktion. Det finns dock många saker du kan göra för att säkerställa att din kropp upprätthåller sin optimala produktion av detta viktiga hormon .

Du behöver:

• Mat rik på komplexa kolhydrater
• Pelikoner, nötter och helkorn
• Vitamintillskottstabletter (tillgänglig på sjukvård eller apotek):
• 30 milligram aspartat monometionin zink
• 450 milligram magnesiumaspartat
• 10, 5 milligram vitamin B6

Du kanske också är intresserad av: Hur man ökar kvinnliga hormoner hos män. Steg att följa: 1

Sova bra på natten. Tillväxthormon hos åtta unga vuxna medan de sov. I försökspersoner med fördröjd sömn eller vilkas sömn avbröts, fördröjdes också frisättningen av tillväxthormon eller avbröts. Toppproduktionen uppstod i de djupa våningsstegen, som uppstod i genomsnitt mellan en och två timmar efter att sömnen började. För att säkerställa att din kropp producerar tillräckligt humant tillväxthormon, sova gott på natten.

2

Ät en kost rik på kolhydrater . Enkel kolhydrater som pasta och raffinerad socker stimulerar produktionen av insulin, vilket utlöser produktionen av somatostatin, vilket i sin tur undertrycker frisättningen av insulin och humant tillväxthormon. Komplexa kolhydrater, såsom bönor, baljväxter, nötter och helkorn, kommer att resultera i en långsammare metabolism av naturliga sockerarter. Aminosyror, närvarande i nötter och frön, hjälper också till att öka produktionen av humant tillväxthormon. Överskott av fett i kosten och kalorier kan också hämma produktionen och frisättningen av hormonet.

3

Gör hög intensitet träning . Kväveoxid och laktat som emitteras under träning är de mest troliga orsakerna till att öka produktionen av humant tillväxthormon. Högintensiva övningar har störst positiv effekt. Uthållighetsövningar som långdistanslöpning har mindre effekt än att lyfta vikter och intervallträning. Aerob aktivitet är bäst, motståndsträning var inte lika effektiv och individuella anfall av intensiv övning ökade inte produktionen av humant tillväxthormon under en 24-timmarsperiod.

4

Ta kosttillskott i kosten, särskilt magnesium, zink och vitamin B6. Magnesium hjälper muskelavslappning och främjar bättre sömn och hjälper till att producera det mänskliga tillväxthormonet. Zink hjälper till att öka produktionen av enzymer som producerar hormonet. Vitamin B6 hjälper kroppen att behålla sina magnesium- och zinknivåer som lätt går förlorade under intensiv träning, vilket resulterar i trötthet. Fotbollsspelarnas mänskliga tillväxthormon och muskelfunktion förbättrades signifikant (jämfört med placebo) genom en behandling som inkluderade magnesium, zink och vitamin B6 nattillskott som helhet. Mängderna och formerna i vilka de togs var: 30 mg aspartat monometioninsink, 450 milligram magnesiumaspartat och 10, 5 mg vitamin B6. Att ta dessa tillskott på natten bidrar till att öka produktionen av humant tillväxthormon under sömnen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Syntetiskt humant tillväxthormon har visat sig ha många farliga biverkningar. Använd aldrig om inte under rådgivning och tillsyn av en kvalificerad läkare.