Testosteron är ett hormon som finns hos män och kvinnor, i den senare i mindre utsträckning. Testosterons huvudfunktioner är utvecklingen av sexuella egenskaper hos puberteten, muskelunderhåll hos vuxna och regleringen av libido hos både män och kvinnor. Testosteron måste bibehållas på en hälsosam nivå, vi kommer att se hur man ökar testosteronnivåerna .

Du kanske också är intresserad av: Hur man ökar testosteron

Testosteronnivåer

Testosteron finns i blodet på olika nivåer hos både män och kvinnor och förändras under hela den vitala processen av båda.

I en vuxen man är normala nivåer: 280 - 1100 ng / dL .

I en vuxen kvinna är normala nivåer: 15 - 80 ng / dL .

Öka testosteron med diet

Kroppen behöver en balanserad diet för att vara hälsosam, liksom att hålla testosteronnivåerna inom räckhåll. Andelen näringsämnen är följande:

• Andelen lipider är 30%. Alltid bättre att de är fleromättade fettsyror.
• Proteinerna utgör 10-15%.
• Kolhydrater runt 55-60%.

De livsmedel som hjälper till att öka testosteronnivåerna är:

• Mat rik på zink.
• Mat rik på vitamin D.
• Mat rik på magnesium.

Det finns också produkter på marknaden i form av uppfriskande drycker som hjälper till att öka testosteronnivåerna tillfälligt som den här du kan köpa hos Anastore.

Friska vanor

• Utför måttlig övning dagligen. Överdriven motion kan sänka testosteronnivåerna. Lyftvikt bidrar till att höja testosteronnivåerna.
• Sova minst 7 timmar om dagen är viktigt för att hålla kroppen frisk och stark.
• Minska stressnivåer
• Ta inte droger eller andra giftiga ämnen. Alkohol påverkar levern och därför är zinkabsorptionsnivåerna lägre och ökar också östrogenhalten.

Medicinsk behandling

Om dessa läkemedel misslyckas med att höja testosteronnivåerna, kan du alltid gå till din läkare för att ordinera testosterontillskott .

Det finns olika sätt att presentera testosteron:

• Transdermala och kutana fläckar.
• Kutana geler
• Intramuskulära injicerbara ämnen.
• Orals.

Dessa läkemedel bör alltid ordineras av en läkare, eftersom de kan ha olika negativa effekter . De är inte tillämpliga på män som har haft prostatacancer.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.