Psoriasis är ett hudkänslighet som uppenbaras av symptom som utseende av utbuktande röda fläckar, skalning, irritation och klåda. Speciellt drabbade delar av kroppen, såsom armbågar, knän, rygg, skalp och skinkor. Vid lider av psoriasis är det viktigt att följa läkarens instruktioner och även göra vissa förändringar i den dagliga kosten för att skydda hudens hälsa och få det att återhämta sig effektivt och snabbare. Var uppmärksam på följande artikel och upptäck vad du ska äta om du har psoriasis .
Diet för psoriasis
Livsmedel har en mycket viktig roll i huden och även om psoriasis kräver en särskild medicinsk behandling, kommer en riktig diet också att vara avgörande för att reparera dermisens skadade vävnader och hjälpa till att återställa dess naturliga status så snart som möjligt möjligt. I detta fall rekommenderas en diet som innehåller de livsmedel som å ena sidan hjälper till att balansera de giftiga ämnena i kroppen och å andra sidan är de utmärkt för att bibehålla en frisk hud . Nedan visar vi vad du ska äta och vad du ska undvika om du lider av psoriasis.
Mat rik på antioxidanter
I en diet som anges för patienter med psoriasis är konsumtionen av livsmedel rik på antioxidanter särskilt viktig eftersom de har förmåga att neutralisera toxinerna och oxidationen av cellerna, vilket gynnar organismens goda tillstånd och hudens hälsa. Bland de livsmedel med större antioxidantegenskaper finner vi:
- Röda frukter
- Tomaten
- Frukt som kiwi eller citrusfrukter
- Luta kött
- fisk
Livsmedel med vitamin A och C
Även vitamin A och C bör inte saknas i en diet för att förbättra symptomen på psoriasis. Vitamin A är perfekt för att reparera cellerna som utgör huden och förhindra infektioner genom att öka försvaret och stärka immunförsvaret. C-vitamin är för sin del utmärkt för att främja läkning av huden och förhindra för tidig åldrande. Tveka inte att inkludera i din kost:
- Vitamin A: morötter, squash, gröna bladgrönsaker (broccoli, spenat, kål etc.), skumma mjölkprodukter och frukter som melon, aprikos eller mango.
- Vitamin C: röd frukt, citrusfrukter, papaya, guava, avokado, spenat, kanoner, blomkål, ärtor, rädisor, selleri etc.
Livsmedel med folsyra
Folsyra eller vitamin B9 är ett näringsämne som utövar en mycket positiv effekt på återhämtningen hos patienter med psoriasis, eftersom det bidrar till att reglera den överdrivna produktionen av hudceller som leder till att man uppenbarar detta hudsjukdom. Livsmedel med det största bidraget av folsyra är:
- baljväxter: kikärter, linser, torkade bönor.
- spenat.
- den gröna sparrisen.
- frukter som apelsiner och avokado.
- helkorn.
Kost rik på omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är också ett utmärkt val för din kost om du har psoriasis, samt att skydda hjärtan, bidra till produktion av cellmembran och med antiinflammatoriska egenskaper som är fördelaktiga för att förbättra hudförhållandena. Du kan få dessa fettsyror genom en måttlig konsumtion av livsmedel som:
- Blåfisk: lax, torsk, sill eller ansjovis.
- frön: chia, lin eller salvia.
- nötter: valnötter, hasselnötter, mandlar.
- sojaböna.
- gurka.
Vad som inte ska äta om du har psoriasis
När du väl vet vilka är de mest fördelaktiga livsmedel för behandling av psoriasis, är det också viktigt att undvika konsumtion av de som kan förvärra detta tillstånd, vilket ökar den rodnad och klåda som det producerar och äventyrar det goda tillståndet i din hud. Undvik framför allt:
- Mjölk och koostar.
- Fett kött
- Stekt mat
- Korv.
- Matar högt i socker.
- Ättika och kryddor.
- Alkohol.
Kom ihåg att ditt bästa alternativ är en låg fetthalt och ett måttligt proteinintag.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar