Cirkulationsproblem inte bara orsakar dålig ärrbildning, trötthet och trötthet i extremiteterna, de är också bevisade fysiskt av de irriterande spindelvenerna och åderbråckarna, som är fulda och smärtsamma för dem som lider av dem. Vissa förändringar i våra vanor kan dock bidra till att minska deras närvaro och förhindra utseendet på nya märken. Därför ger vi dig några användbara förslag i .com så att du vet hur man undviker åderbråck och förbättrar benenas utseende.

Du kanske också är intresserad av: Orsaker till åderbråck Åtgärder att följa: 1

När det gäller åderbråck har den ärftliga faktorn en viktig vikt, vilket gör oss mer benägna att drabbas av detta tillstånd. Det är dock möjligt att minimera dess påverkan genom att genomföra några dagliga rekommendationer som avsevärt förbättrar blodcirkulationen.

För att börja är det viktigt att skilja mellan spindelvener och åderbråck . Spindelvener är de ådror som uppträder på ytan av huden, vanligtvis på benen, och som ser ut som små spindelväv, vilket är ett estetiskt problem som också ger tyngd och obehag i området. Å andra sidan är åderbråckarna mycket mer uppenbara och problematiska, eftersom de uppstår som en inflammerad ven som uppstår i huden, vilket ger smärta för dem som lider av det.

2

Den första och viktigaste nyckeln till att undvika åderbråck och ådror är att upprätthålla ett aktivt liv, gå dagligen och undvika stillasittande livsstil, och att brist på motion är en av de triggers som producerar dålig blodcirkulation.

Om du inte kan gå till gymmet eller träna en viss sport, försök åtminstone att öka fysisk aktivitet i din rutin genom att gå hem varje dag, cykla, gå uppför trappan etc. Det viktiga är att hålla benen i rörelse.

3

Höga temperaturer är inte fördelaktiga för blodcirkulationen, så om du vill undvika åderbråck är det viktigt att du mäter temperaturen på vattnet under dina duschar, och alltid föredrar det varma vattnet i stället för den mycket heta. Ett mycket gynnsamt förslag på att förbättra cirkulationen av området är att slutföra ditt bad alltid med ett slag av kallt vatten på hela kroppen, speciellt i benen. Dessa temperaturförändringar aktiverar cirkulation som hjälper dig att förhindra åderbråck och ådror.

4

Om du jobbar på ett kontor och spenderar många timmar sitter får du en låda, en bänk eller en fotstöd att placera under ditt skrivbord och låta dig få fötterna uppe under dagen. Detta kommer att hjälpa till att förbättra cirkulationen i benen, göra dem mindre tunga och låta dig anta mycket mer bekväma positioner.

Också om du vill undvika åderbråck bör du ta korta promenader under arbetsdagen för att aktivera cirkulationen, detta bör gälla om du arbetar stående eller sittande. Om det inte är möjligt, gå upp varje timme och gå ett par minuter för att flytta dina ben.

Det är också rekommenderat, om du ofta lider trötta ben, att sova med samma litet upp med en kudde, samt att använda fotstöd hemma som hjälper dig att vila detta område och aktivera din cirkulation.

5

Kom ihåg att inte bära för täta kläder på benen, eftersom detta kan öka obehaget och förvärra problemet, vilket leder till att flera åderörn och åderkommentarer uppträder. Det är också viktigt att göra ett lämpligt val av skor och undvika överdriven användning av mycket höga klackar, vilket ökar benägenheten att lida av åderbråck.

Helt vanliga plana skor kan också påverka din cirkulation, så välj skor som har en höjd på mellan 3 och 5 centimeter och håll dina ben friska. Som med byxor är det viktigt att skor inte är för snäva.

6

Förutom alla dessa förslag är det viktigt att vara uppmärksam på din kost för att förbättra blodcirkulationen och undvika åderbråck, så vi rekommenderar:

• Konsumera mindre salt i kosten, en vana som kan få dig att behålla vätska och öka blodtrycket, vilket kommer att påverka ditt hjärta och ben.
• Minska intaget av livsmedel som är rika på fett och kolesterol, vilket så småningom kan blockera artärerna som påverkar din cirkulation.
• Ta en balanserad kost rik på frukt och grönsaker för att hjälpa dig att behålla din idealvikt. Och är att övervikt är en av de vanligaste triggarna av åderbråck.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om spindelvener eller åderbråck orsakar för mycket smärta och obehag, kontakta din dermatolog för att rekommendera den bästa estetiska behandlingen för att eliminera dem
• Åderbråckarna eller spindlarna som du redan har kan inte elimineras om du inte tillgodoser en estetisk eller medicinsk behandling, men att ändra dina vanor hjälper till att förhindra att nya märken uppträder