De bästa vegetariska livsmedel för artros

Vill du lindra smärta av artros med ett naturligt alternativ? Om du lider av artros bör du veta att du kan bota sjukdomen genom att ta en diet baserad på växtbaserade livsmedel. Och i allmänhet har de många av de näringsämnen och substanser som din kropp behöver, i första hand, effektivt lindra symtomen och därefter sätta stopp för rotproblemet.

Av den anledningen har vi föreslagit att berätta om de bästa vegetariska livsmedelna för att bota artros naturligt. Ta mitt fall, implementera dem i din dagliga diet och jag försäkrar dig om att du på mycket kort tid kommer att börja uppfatta resultaten.

Du kanske också är intresserad: Vad är skillnaden mellan artrit och artros?

Grönsaker för artros

Jag kan försäkra dig om att det inte finns en enda grönsak som inte är lämplig för artrosproblemet du lider i dina leder. Detta beror främst på att de innehåller en stor mängd antioxidanter som är ansvariga för att neutralisera slitage som fria radikaler orsakar på brosket och det är den främsta orsaken till smärtan du känner.

Å andra sidan är grönsaker väldigt rika på kalcium och folsyra. Dessa två substanser är som helhet ansvariga för att regenerera och stärka benvävnaderna som omger brusk, vilket bidrar till bättre stöd i lederna och att de är starkare och hälsosammare. Självklart, om du vill behandla artros naturligt med dessa livsmedel, måste jag betona det faktum att du inte bör överkoka dem så att de inte förlorar en del av sina egenskaper. Vanligtvis är kokt eller kokt det bästa sättet att äta dem.

Brysselkål, sallad, selleri, gurka, persilja, sparris, korg och squash är bra exempel på grönsaker som du kan äta dagligen. Moroten är dock en av de livsmedel som du bör lägga större vikt på din kost mot artros. Detta beror främst på att de är extremt rika på beta-karoten, ett ämne som klarar av att stoppa den progressiva förskottet av artros i dina leder.

Vegetabiliska oljor för artros

Bland de bästa vegetariska livsmedel för artros finns vegetabiliska oljor. Det finns en mängd olika vegetabiliska oljor som kan komma mycket bra för att bekämpa artros. I den meningen måste jag säga att du bara bör konsumera de som har gjorts helt enkelt från ett första kallt tryck, det vill säga det är raffinerade. På detta sätt kommer du att ge din kropp det mesta av dess antioxidant och medicinska egenskaper och ger inte mättade fetter eller andra ämnen som skadar din kropp.

Otvivelaktigt, inom ramen för livsmedel av vegetabiliskt ursprung, är olivolja en av de mest rekommenderade. Faktum är att du inte tvekar att använda den både för matlagning och för att sätta på dina sallader och i allmänhet någon av dina rätter. Om det på grund av sitt höga pris eller av någon annan anledning inte går att ta det dagligen, använd högoljesoljaolja, canolaolja, hasselnötolja eller vetexsolja .

Läckerplagg för artros

Jag måste säga, från det första ögonblicket att om du lider av artros bör du äta minst två portioner av baljväxter en vecka. Och om det kan vara, öka dosen till 3 eller 4. Dessa vegetariska livsmedel är rika på proteiner av vegetabiliskt ursprung, fiber, essentiella fettsyror och framförallt magnesium.

Magnesium är ett mineral av vital betydelse för den naturliga behandlingen av artros eftersom det är viktigt att benen absorberar kalcium på rätt sätt. Dessutom spelar den en nyckelroll i syntesen av flera vitaminer i tunntarmen. Därför kan du under inga omständigheter låta din kropp gå in i ett tillstånd av magnesiumbrist.

Några av de bästa baljväxterna för att bota artros är naturligtvis ärtor, linser, bönor, kikärter och sojabönor . Jag måste säga att sojamjölk, trots att det är en mycket konsumerad produkt bland vegetarianer som ersättning för mjölk, rekommenderas inte för ditt artrosproblem. Och är att flera studier har certifierat som ger vätskeretention och ökar chanserna att leda episoder av inflammation i lederna.

Nötter och spannmål för artros

Nötter, som mandlar och nötter, kan ge dig en hand att bekämpa artros naturligt, eftersom de är en utmärkt källa till selen, kalcium och vitamin E. Dessutom står de ut för att de, när de inte har kokats, innehåller stora mängder omega-3-fettsyror, vilket gynnar eliminering av dåligt kolesterol och korrekt blodcirkulation genom cirkulationssystemet. Samma sak kan sägas om chia, lin och sesamfrön.

Å andra sidan, när det gäller spannmål, måste jag säga att integralerna är det mest tillråda för ditt hälsoproblem eftersom de är mycket rika på mangan, selen och fibrer som förhindrar förstoppning och vätskeretention. Dessutom innehåller de också mycket kolhydrater, så de är en utmärkt energikälla först på morgonen.

Det bästa sättet att äta flingor är utan tvekan kombinerat med frukter som jordgubbar, bananer, äpplen eller blåbär . På så sätt kommer du att förbereda en hälsosam mat som kommer att stärka ditt immunförsvar för att hejda artros naturligt och ge dig den energi du behöver för att utföra alla uppgifter i ditt dagliga liv.

Andra vegetariska ingredienser idealiska för artros

Vid denna tidpunkt behöver jag bara nämna några kryddor som kan tjäna som ett komplement till din vegetariska kost för att behandla artros naturligt. Jag talar till exempel av gurkmeja, som är en magnifik naturlig antiinflammatorisk som är särskilt effektiv när den kombineras med ananas, en av de mest kända diuretika.

Gingerrot kan för sin del hjälpa till med inflammation och smärta tack vare smärtstillande ämnen. I detta avseende är idealet att ta det krossat som en infusion och åtföljd av en sked full av naturlig honung . Timjan, basilika och oregano bör också smaka på dina rätter.

Dessa var några av de bästa matvarorna för att bekämpa artros naturligt. Självklart, för att dessa livsmedel ska vara riktigt effektiva mot artros måste vi träna flera dagar i veckan för att bibehålla en balanserad vikt och förhindra övervikt från att påverka lederna.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar