För närvarande är en av befolkningens största hälsoproblem förändringar i kroppsvikt. Mer än 50% lider av övervikt och upp till 20% fetma. Därför är det viktigt att minska dessa procentsatser genom hälsosam kost och upprätthålla en vikt som ligger inom de nivåer som rekommenderas av Världshälsoorganisationen för att förhindra framtida sjukdomar som diabetes eller kardiovaskulära problem.

Inom vissa dieter för att gå ner i vikt är vissa livsmedel som, tack vare att de ofta ingår i kosten, hjälper till att minska kroppsvikt och fett. En av dessa livsmedel är lupiner, eftersom de, med tanke på deras egenskaper, är mycket fördelaktiga för att uppnå detta mål. Det är därför vi förklarade hur man tar lupiner för att gå ner i vikt .

Du kan också vara intresserad: Hur man går ner i vikt med naturliga produkter

Vad är lupiner

Lupiner är frukter som kommer från en växt av legume familjen, det vill säga de kan ingå i livsmedel som vi kallar baljväxter, som linser eller kikärter. Denna växt finns i Asien och hela Medelhavsområdet, därför är det ganska vanligt i länder i dessa områden, där det vanligtvis tas som en aperitif eller som en annan mutter.

Näringskompositionen av lupiner

Lupiner har som en av deras huvudegenskaper låg kalori . Dessutom är de mycket rik på proteiner, vilket ger ett stort antal essentiella aminosyror till kosten. De innehåller också en betydande mängd fibrer och deras bidrag av fetter är mycket låga, cirka 10% av deras sammansättning, och tillägger att dessa fetter som utgör dem är de så kallade friska eller omättade fetterna, det vill säga Omega 6, Omega 9 och i mindre utsträckning Omega 3. De innehåller också mineraler som fosfor och kalcium och vitaminer, särskilt från grupp B.

Egenskaper hos lupiner för att gå ner i vikt och hur man tar dem

Vid analys av sammansättningen av dessa frukter visas det att det är en mat som kan vara till stor hjälp vid minskning av kroppsvikt om det ofta ingår i kosten.

För det första gör det med lågt kaloriinnehåll det perfekta mellanmålet för dem som är vana vid att följa aptitretare med potatis eller oliver, både med högt kaloriinnehåll. Genom att ersätta dessa livsmedel med lupiner subtraheras en stor mängd onödiga kalorier från det dagliga intaget.

För det andra blir en hög proteinhalt en mat med stor satiating effekt . Det betyder att när du äter lupiner, kommer känslan av hunger inte att visas fram till mycket senare än om andra livsmedel äts, tack vare proteininnehållet. För detta är detta en mycket rekommenderad mat att konsumera mellan timmar, mitt på morgonen eller vid tidpunkten för mellanmålet eller som ett ackompanjemang till huvudrätter .

Dessutom, tack vare dess låga fettinnehåll, är det också en högt rekommenderad mat för att inkludera i alla viktminskningsdieter och kroppsviktunderhåll, eftersom dess måttliga konsumtion inte genererar ett extra bidrag av kalorier och lägger till kosten en stor mängd av nödvändiga näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam och balanserad diet.

Innan du bestämmer dig för att börja använda lupin för att gå ner i vikt rekommenderar vi att du diskuterar det med din läkare för att se om det är ett av de bästa alternativen i ditt fall för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Andra fördelar med lupiner för hälsa

Till de egenskaper som hjälper till att minska kroppsvikt kan läggas till andra egenskaper som gör att lupinerna också är mycket fördelaktiga för hälsan.

Tack vare dess innehåll i omättade fetter bidrar det aktivt till att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blod, vilket minskar risken för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar i framtiden. Dessutom bidrar dess höga olösliga fiberhalt till att undvika absorption av fetter från andra livsmedel.

Likaså är lupinerna rika på ett alkaloid näringsämne som kallas lupanin, som som en egenskap, vetenskapligt bevisad, stimulerar insulinsekretion när en hög nivå av blodsocker detekteras. Detta bidrar till att minska sockernivåerna, så det är också en mycket tillrådsbar mat för dem som lider av diabetes.

Om du lider av några av dessa tillstånd, såsom diabetes eller kolesterol, rekommenderar vi att du först rådgör med din läkare vad som kommer att vara den bästa kosten för dig från och med nu, och om lupinerna i ditt fall är ett bra alternativ.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.