Med ankomsten av vår och gott väder brukar vi ha brist på generell vitalitet, känna sig mer trött och förfallna.

Det är vanligare hos kvinnor än hos män, och den högsta frekvensen ses mellan 30 och 40 år. När du är trött kostar allt mer. Du känner att sakerna är bättre för dig. I tider med trötthet behöver du extra energi för att hålla jämna steg med ditt dagliga liv medan du fortfarande känner dig bra.

Därefter förklarar vi hur du kan återvinna kroppens energi, vi kommer att förklara det för dig med några hemmetoder men också med kosttillskott.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör dietiska spannmålsstänger Steg att följa: 1

Den balanserade och varierade kosten, grundläggande. Det är därför lämpligt att öka närvaron av spannmål, baljväxter, frukter och grönsaker under säsongen. Det vill säga öka förbrukningen av kolhydrater och minska konsumtionen av fetter.

2

Dessutom är det bra att konsumera integrerade produkter, rik på fibrer och vitaminer från grupp B, öka konsumtionen av fleromättade fettsyror, som omega 3 som oftast finns i blå fisk och konsumerar mat med probiotika som hjälper till att stärka immunförsvaret.

3

Vikten av att sova bra Drömmen måste vara vilsam och det är bekväm att sova minst 8 timmar. Middagen ska vara ljus och tas minst två timmar före sänggåendet, så att matsmältningen inte stör sömnen.

4

Utför måttlig träning . Det rekommenderas en halvtimme daglig motion för att släppa endorfiner. Vandring, simning, dans, cykling eller yoga är alternativ tillgängliga för alla.

5

Måltider, i tid. Det är lämpligt att distribuera dem i fem timmar om de spenderar mer än fyra timmar från den ena till den andra. Mellan timmar är det bättre att konsumera mat rik på vitaminer och mineraler som frukt, grönsaksjuicer eller yoghurt.

6

Undvikande av stimulerande ämnen kommer att ta oss ifrån energiförlusten . Försök att inte missbruka alkohol, tobak och spännande drycker, som kaffe och te, som kan ersättas med infusioner eller ekvivalenter utan koffein.

7

Vatten, en bra allierad att återvinna kroppens energi. Det är nödvändigt att konsumera en tillräcklig mängd vatten per dag, eftersom det främjar njur- och tarmfunktionen.

8

Utomhus, bättre. Det är en bra idé att förlänga aktiviteten utomhus medan solljuset varar, för att underlätta anpassningen till stationen, liksom att ta luften och solen. Du måste dra nytta av timmarna med naturligt ljus att lämna, vilket kommer att öka optimismen.

9

Om dessa tips inte räcker finns det olika 100% naturliga tillskott på marknaden baserade på naturliga livsmedel som Guarana, Maca, Acerola och Kakao. Det måste också vara rikt på vitamin C. Det är mycket viktigt att kapslarna är gjorda med standardiserade extrakt, det är därför vi rekommenderar dem du kan köpa hos Anastore. Den vanliga rekommenderade dosen är 1 kapsel om dagen, helst på morgonen, med frukost. Detta vitamintillskott är mycket lämpligt för att återvinna den energi som vi förlorar under dagen och det ger oss en känsla av trötthet.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Experter rekommenderar Pharmaton Complexion för förändringar i säsong, under provperioder, i konvalescens och i arbetstid överbelastning.