Mycket koncentrerar dig på att hålla din kropp i gott skick, mata ordentligt, träna, utföra behandlingar ... men få människor inser att den här kroppen är av liten nytta om du inte heller har ett hälsosamt sinne, det är därför i .com. Vi vill ge dig en lista över livsmedel som hjälper till att förbättra minnet, så du kan stärka din hjärna och få ut det mesta

Du kanske också är intresserad av: Hur man utövar minne Steg att följa: 1

Hela matar, som ris, pasta och spannmål har en visad effekt på vårt minne eftersom de innehåller folsyra och vitamin B6 som hjälper till att stimulera vår hjärna att hålla den i form och redo att komma ihåg någonting

2

Tranbär, en av de hälsosammaste röda frukterna som finns, är också en bra följeslagare som håller vårt minne friskt, eftersom det har anthocyaniner, ett vegetabiliskt pigment som motverkar effekterna av ålder i hjärnan

3

Nötterna, med deras bidrag från Omega 3, Omega 6 och vitaminer, är viktiga livsmedel för dem som vill förbättra sitt minne, ett enkelt mellanmål som kan ta var som helst och det kommer att gynna hela kroppen

4

Quercetin, en kraftfull antioxidant som skyddar vår hjärna från degenerativa störningar är närvarande i goda mängder i äpplet, vilket gör att denna frukt är en av de bästa matvarorna för att förhindra minnesförlust

5

Selleri, en stor följeslagare i soppor och krämer är också en bra vän i vår hjärna, eftersom den innehåller luteolin en förening som minskar de negativa effekterna av åldrande i detta viktiga organ, vilket hjälper oss också att förbättra minnet

6

Nyare studier visar att fiskförbrukningen väsentligt påverkar vår hjärna, inklusive aspekter som minne, mental agility och intelligens, lax, öring och sardiner rekommenderas speciellt för innehållet i omega 3 och jod

7

Grönsaker som äggplantor, kål, spenat och särskilt broccoli är inte bara kända för sina viktiga näringsbidrag, utan också för att förbättra hjärnans kapacitet

8

Om du vill veta mer lämnar vi dig några intressanta artiklar om hur du ökar minnet och koncentrationen, hur man minskar minnesförlusten och några övningar så att du kan kontrollera minnets tillstånd

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Inkorporera dessa livsmedel i din kost och ge din hjärna och ditt minne de bästa näringsämnena
• Kom ihåg vikten av att hålla ditt sinne frisk