Tonfisk är en av de mest populära fiskarna vi kan hitta, en utmärkt källa till essentiella fettsyror, proteiner och näringsämnen. Men det har också blivit ett populärt alternativ eftersom det gynnar kontrollen av kolesterol och triglycerider, med tanke på att det är ett bra alternativ för dem som dietar eller försöker förbättra sin siffra, speciellt i sin presentation i en burka. Men är det dåligt att äta mycket tonfisk?, i .com klargör vi denna tvivel.

Du kanske också är intresserad: Är det illa att äta mycket ägg?

Fördelarna med tonfisk

Tonfisk är på listan över blå fisk, vilket innebär att det ger vår kropp viktiga fettsyror som hjälper till att minska kolesterol, triglycerider och förbättra blodcirkulationen, förutom att ge vitaminerna A, B, D och E, omega 3, kalcium, bland andra mineraler.

Det är ingen tvekan om att det är ett djurprotein som är fördelaktigt för kroppen, men som alla andra ingredienser, som förbrukar det i överskott, är det inte bra för vår kropp, och i nästa steg förklarar vi varför.

Är det illa att äta mycket tonfisk?

När man frågar om det är illa att äta mycket tonfisk, är det viktigt att definiera vad som är mycket tidigare. Tonfisk är en hälsosam fisk men beroende på dess presentation bidrar den till kroppsämnen som inte är helt fördelaktiga.

• Tonfisk konserverad: Det är viktigt att komma ihåg att, som namnet antyder, är detta en konserverad produkt, en typ av presentation som inte anses vara för hälsosam som en allmän regel. Konserverad tonfisk har hög natriumhalt som intagas i överskott ökar risken för högt blodtryck, detta kan bara undvikas om du köper reducerat salt. Dessutom bidrar presentationerna i olja med onödiga fetter till kroppen, att inte speciellt om vi vill gå ner i vikt eller minska kolesterol, rekommenderas inte starkt.
• Färsk tonfisk: Färsk tonfisk, särskilt röd tonfisk, är en fisk med hög kvicksilverinnehåll. Överdriven konsumtion kan orsaka problem i nervsystemet och hjärnan, förutom att påverka fostret under graviditeten om det intagas för mycket under graviditeten.

Det är klart då att även om det är en god mat, om vi äter det varje dag kan det få negativa effekter på vår hälsa, så det rekommenderas inte att överdriva det.

Vilka rekommenderade mängder tonfisk?

Rekommenderad mängd tonfisk är 100 gram färsk tonfisk två gånger i veckan eller mellan 2 och 3 burkar per vecka. Om du överstiger dessa rekommendationer en vecka kommer inget att hända med dig, men det är viktigt att du inte gör det så ofta, eftersom det som vi förklarade i föregående steg har både tonfisk och färsk tonfisk negativ påverkan på vår hälsa om deras intag missbrukas .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.