Att ha övervikt eller fetma kan på allvar påverka din hälsa och öka risken att drabbas av sjukdomar som påverkar hjärtat, blodtrycket, benhälsan, kolesterolet och våra vitala organers korrekta funktion. Det finns olika metoder att veta om du är överviktig och vi kommer att avslöja dem så att du vet om du har denna sjukdom.
Fortsätt läsa och du hittar svaret på din fråga " Hur man vet om jag är fetma ?" med enkla instruktioner som hjälper dig att bestämma din nuvarande hälsosituation.
Beräkna din BMI
Ett av de mest tillförlitliga sätten som hjälper dig att veta om du är överviktig är att beräkna kroppsmassindexet, det vill säga mängden massa som din kropp har angående förhållandet mellan vikt och höjd.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar användningen av denna BMI-beräkning för att bestämma mängden kroppsfett du ackumulerar; Det är en väldigt enkel och praktisk beräkning som kan hjälpa någon att veta om han är i fysiskt tillstånd av övervikt eller fetma .
Sättet att beräkna det är väldigt enkelt: du behöver bara dela upp din vikt (i kilo) med din höjd uttryckt i meter och kvadrerad. Om du till exempel väger 65 kg och mäter 1, 65 cm borde du göra följande formel:
- 65 / (1, 65 x 1, 65) = 24 BMI
I den bifogade bilden kan du se tabellen över resultat som du måste kolla för att få veta resultatet erhållet från denna formel. I det exempel som vi har gett dig, verkar det som om personen med 24 BMI inte befinner sig i övervikt, men är normalt.
Om du inte bara har varit tydlig, förklarar vi i den här artikeln steg för steg hur du beräknar BMI.
Mäta midjan på din midja
Ett annat sätt att veta om du är överviktig är med hjälp av ett måttband. Placera den under revbenen, i det område där midjan börjar formas; Beräkna storleken på denna tejp och kontrollera den med tabellen nedan:
- Du har en hälsosam kropp: Om du är en man och din midja mäter mindre än 94 cm eller om du är kvinna och din midja mäter mindre än 80 cm
- Du är lite överviktig : Om du är manlig har du mellan 94 cm och 102 cm eller om du är kvinna och numret du får är mellan 80 cm och 88 cm
- Du lider av fetma : Om du är en man och ditt midjemått når mer än 102 cm eller om du är kvinna och du når mer än 88 cm
Konsekvenser av fetma
Övervikt är en fysisk sjukdom som kan leda till allvarliga hälsoproblem som sträcker sig från trötthet till felfunktion hos några av våra vitala organ. Bland konsekvenserna av fetma av mer allvarliga grader är följande:
- Utseende av typ B-diabetes
- Utseende av högt blodtryck
- Kardiovaskulära problem
- artros
- Mer risk för kolon, bröst eller mag-tarmkanal
Om du lider av fetma är det viktigt att du går till en läkare för att ändra din livsstil och välja hälsosammare metoder. En balanserad kost och motion varje dag är de bästa allierade att njuta av god hälsa.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar