Havre är en av de största källorna till fiber och proteiner, förutom att ge oss all den energi som krävs för att överleva dagligen. Det är en av de hälsosammaste spannmålen och det är därför idealiskt att gå ner i vikt, minska kolesterol och reglera vår kropp samtidigt.

Vi kan inkludera havreflakan i våra konfektuppskrifter, ta dem med mjölk, göra mjölk med dem eller vatten. Den senare är väldigt enkel och du behöver bara två ingredienser. Fortsätt läsa och upptäck hur man gör havremjöl .

Du behöver:

• 3 liter vatten
• 1 kopp havregryn

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör havremjölk. Steg att följa: 1

För att göra havregrynsvatten behöver du likvärdigheten till en kopp valsad havre och tre liter vatten. Eventuellt kan du lägga till någon typ av sötningsmedel för att sötna det när det är klart att dricka, samt kanelstänger för att aromatisera det.

2

Det första vi ska göra för att förbereda havregrynsvattnet är att vätska eller slå flingorna med lite vatten . Använd tillräckligt med vatten för att täcka flingorna, resten kommer att reserveras för senare.

Det mest tillrådliga är att du använder en mixer eller blandare för att få havremjölen väl markerad, som vi skulle göra för att förbereda havremjölk.

3

När du har havremjölen väl krossad, ta en gryta eller kastrull, häll resten av vatten, tillsätt havre och lägg i allt att koka . När det når kokpunkten, lämna det i fem minuter och sätt ut elden. Om du har bestämt dig för att aromatisera havregrynsvattnet, lägg till en eller två kanelstänger i potten.

4

Låt det svalna lite och spänna havremjölen om du inte gillar klumpar, använd en fin nätfilm. När du har kastat det måste du reservera det i kylskåpet så att det bevaras. Och redo! Du har redan ditt havremjölvatten berett, och om några minuter.

5

Om du vill förlora dessa extra kilo, ta ett glas havregrynsvatten på morgonen, fasta och ett annat på mitten av eftermiddagen, så ser du hur snabbt du börjar märka din mage mindre tung. Naturligtvis måste du kombinera det med träning om du vill få resultat snabbt.

På samma sätt rekommenderar vi att vi konsulterar vår artikel om hur man äter havremjöl och upptäcker andra alternativ för att inkludera detta rika spannmål i din kost.

tips

• Havregrynsvattnet kommer att vara en vecka eller så, så ta det inom detta tidsintervall.