Att dela maten i fem dagliga måltider är ett sätt att inte tvinga matsmältningssystemet och upprätthålla glukosnivåer i ett permanent balanserat tillstånd för att lindra effekterna av ångest. Vi måste överväga dessa raster som nödvändigt och inte som en bara barnslig infall, för att planera dem med innehåll av väldigt näringsrika ingredienser som kan variera beroende på ålder, fysiologiskt tillstånd och aktivitet som utförs.

Du kanske också är intresserad: 4 recept med grönsaker att gå ner i vikt - Lätt och hälsosamt! Steg att följa: 1

De typiska mellanmålen rekommenderas så länge de konsumerar rimliga produkter som inte innehåller överbelastning av fetter, såsom stekt mat eller sockerarter som de som tillhandahålls av industriellt bageri, sötande sodavatten, chokladstänger eller kakor.

2

Det är ett misstag att försöka neutralisera ångest genom att använda socker som en omedelbar åtgärd. Detta leder till att blodsockernivån stiger och faller drastiskt, som en berg-och dalbana som ytterligare balanserar nervsystemet.

3

På morgonen eller eftermiddagen kan det vara en idealisk tid för en smörgås med fullkornsbröd, fylld med salladsblad, groddar och en saftig skiva seitan rik på aminosyran tryptofan, prekursor av serotonin., Muesli barer, av spannmål eller sesam, som är ett snabbt, gott och effektivt alternativ till choklad.

4

Integrerad kvalitet bakverk kan tjäna, alltid förstås som en möjlighet att inkludera autentiska livsmedel som skulle hela, ägg, nötter eller olja, och inte som ett kompendium av industriella fetter och sockerarter.

5

För människor som utför en måttlig aktivitet är det bra att ta lite frukt. Det är viktigt att sätta ett ögonblick en dag för dessa skott och utföra dem lugnt.