Oavsett om du vill gå ner i vikt eller vill ha ett hälsosammare liv, äter långsammare är det rekommenderade sättet att uppnå det. Vi njuter av långa måltider som åtminstone 20 minuter, vi bidrar till att vi har en bättre matsmältningsprocess och att mättnaden är större med mindre mängder mat.

Att äta långsammare, vi får vår kropp att få bättre mat utan stress och gynnar matsmältningen. Det är därför ett lämpligt sätt för personer med gastrit eller tarmproblem. I vi ger dig några knep som lär dig att äta långsammare och njuta av hälsosammare mat.

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter mer fiber Steg att följa: 1

Tugga maten bra . Det första rådet så att du vet hur man äter långsammare är att du tygar maten bra. Det är viktigt att göra det eftersom det saktar ner tiden för att äta genom att tugga minst 10 gånger varje bit. Tugga maten väl är också bra för att förbereda vår mage i processen med matsmältning.

2

Drick vatten . Medan du njuter av din mat, är ett bra knep att äta långsammare att dricka vatten mellan beten. På detta sätt kommer du att minska din hastighet och få en större känsla av mättnad medan du äter din mat.

I denna artikel avslöjar vi för dig om det är illa att dricka vatten medan du äter, en myt om maten som spredde för några år sedan.

3

Lämna besticket på bordet . Det är ett annat sätt att äta långsammare : du får bara låta besticket vila på bordet mellan några bett för att minska frestelsen att fortsätta att äta snabbt. På detta sätt får du vila och stoppa rytmen av matintag.

4

Ät mer fiber Att veta hur man äter långsammare är också viktigt att maten du dricker är svårare att tugga; av det anledningen är ett bra råd att du äter mat med mer fiber eftersom dess komposition kräver mer tuggning och därför långsammare när man äter.

5

Om du följer dessa tricks när du äter kommer du snabbt att märka fördelar i din kropp, till exempel bättre matsmältning, mindre stress vid måltiden, en mer kontrollerad mängd av maten vi äter och du kommer att öka känslan av mättnad med mindre mängder, därför kan du gå ner i vikt utan att märka dig knappt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.