Spenat är en grönsak med ett högt näringsvärde och reglerande egenskaper, på grund av dess höga vattenhalt och rikedom i mineraler och vitaminer. De kan ätas råa såväl som kokta, eller en del av andra rätter. När du köper dem, för att veta om spenaten är färsk, måste bladen vara mycket gröna, glänsande, mycket styva och släta. Så att du också kan införliva dem i din vanliga kost, förklarar vi vilka fördelar spenat har.
Spenat är en antioxidant par excellence, så de hjälper oss att förhindra för tidig åldrande genom att hålla våra celler unga. Dessa egenskaper är i sin tur fördelaktiga för att förhindra allvarliga sjukdomar som orsakas av fria radikaler.
2Samtidigt är det viktigt att markera högfiberhalten i spenat, vilket kommer att bidra till att kontrollera och reglera tarmtransitering . Så vi kan säga att de är en naturlig laxermedel.
Dessa grönsaker har ett högt energivärde i både vitaminer och mineraler och används i alla viktminskningsdieter på grund av den totala fettfriheten, eftersom det ger mycket få kalorier.
Likaså har spenat mycket vitamin A, C, B, E och F, tack vare vilket det har helande, toning och uppfriskande egenskaper.
4Bland mineralerna av spenat är kalcium, vilket är mycket viktigt för våra ben och tänder. Det är dock nödvändigt att notera att dess oxalatinnehåll minskar absorptionen av kalcium, så det är lämpligt att koka spenaten innan de äter dem - för att minska oxalaten - eller åtfölja dem med matrika med C-vitamin som förbättrar absorptionen. Av samma anledning noteras att spenat främjar eller förvärrar njursten, eftersom de bildas till stor del av kalciumoxalat.
Spenat som odlas av dig själv är alltid mycket mer smakrik och näringsrik än att köpa spenat, så om du vill plantera dem i din trädgård eller trädgård, visar vi dig hur man planterar spenat.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar