Vid många tillfällen har vi stött på problemet med att vara obekväma på cykeln eftersom sadeln inte var i rätt höjd . Ibland för lågt och vi kunde inte förlänga våra ben bra och pedal lätt, ibland för högt och vi gick inte till pedalerna bekvämt. Det här är exempel på att cykelens sadel på rätt höjd är inte så lätt, här är några praktiska tips.

Du kan också vara intresserad: Hur lägger jag på cykelsadeln? Steg att följa: 1

Gå på cykeln och sitta på sadeln. Om någon hjälper dig att hålla dig så att du är helt styv mycket bättre.

2

Låt hälen på en av dina fötter ligga på pedalen och sträcka benet så mycket som möjligt. Det är rätt höjd. När benet är helt sträckt men stöttar hälen.

3

När du är på väg ska den maximala förlängningen av benet göra en vinkel på cirka 30 grader

4

Om du behöver sänka höften för att nå knäförlängningen eller förlora kontakten med pedalen måste du sänka sadeln. Låt din assistent lägga ett finger på trochanteren och märka att han inte går av när han går tillbaka.

5

Om du inte når hela förlängningen i nedre delen måste du hämta sadeln tills du uppnår det. Tänk på att du pedaler genom att stödja fotens metatarsala område, så att knäna kan utsträckas när pedalerna med klackarna (för provet) utökas, när pedalerna med metatarsals- eller framkantshuvudet (verklig situation) Det får inte finnas någon total knäförlängning när som helst.

6

Om du fortfarande inte har det klart om du inte är säker på rätt höjd eller om du tror att sadeln har sänkts under en resa, gör provet att trampa bakåt med dina klackar när du passerar bredvid ett butiksfönster och tittar på dig i din reflektion. Kom ihåg att du ska se ditt ben förlängt, utan höftsvängning.

7

Om pedalen nästan alltid sitter nära sätets baksida kan det bero på att höjden där du rider är otillräcklig. När du går tillbaka söker du efter mer höjd, eftersom du flyttar dig från pedalerna.

8

Motsatt fall, om du går nära sadelns spets, kommer det sannolikt att ta en högre höjd än vad du är och därför kommer du naturligtvis till pedalen framåt.

9

Om din pedalfrekvens är hög (mer än 85-90 varv / min) blir du bekvämare med framsadeln och några millimeter lägre än vad reglerna säger till dig, så du kan stärka uppgången av benet i pedalfasen, vilket gör det snabbare. För att veta vilka pedalrevolutioner, räkna de tider som den högra foten passerar genom den högsta delen av kursen på 15 sekunder och multiplicera den med fyra.

10

Om du långsamt pedalerar (70-75 rpm) är det bättre att du försenar sadeln något och höjer den några millimeter. Du kommer att kunna dra nytta av förlängningskraften hos dina quadriceps.

11

När du använder ett mjukt säte, kom ihåg att du kommer att sjunka något på den. Tänk på att mäta höjden för att sadeln ska få några millimeter högre.

tips

• Förlora lite tid när du sätter sadeln i rätt höjd och du kommer inte slösa bort tid att göra behandlingar för knä eller höftskador.