Vill du träna Zumba men för brist på tid eller pengar har du inte råd att gå till ett gym? Det är inte ett problem, eftersom det är en övning som kan utföras på många ställen och inte kräver komplement, bara en hel del önskan att ha kul och några tips för att lyckas med det. I vi förklarar hur man gör zumba hemma så att du kan lära dig denna fashionabla dans utan att lämna ditt rum. Ett perfekt sätt att bränna kalorier, passa och spendera lyx med latinska danser och med mycket moderna rytmer. Låt oss dansa!

Du kanske också är intresserad: Råd för den första klassen av zumba

Zumba video att göra en klass hemma

För att göra zumba hemma behöver du bara ett ganska stort utrymme för att kunna röra sig utan svårigheter och det har en platt yta, eftersom du måste göra några hopp och du måste undvika eventuella skador. Du behöver också en skärm där du kan spela sessioner, vare sig det är en tv, en dator, en konsol eller en DVD-spelare.

Med tanke på handledning finns det flera sätt att få dem. På Youtube finns videor på alla nivåer, med olika tider av varaktighet och mycket bra råd. Om du föredrar kan du köpa dem eftersom det finns en mängd samlingar med mycket bra recensioner. Eller det finns också möjlighet att du har en konsol som stöder zumba videospel.

Tips för att följa en zumba-klass hemma

Eftersom zumba är en övning som kräver bra lungkapacitet och uthållighet, börja med videor för nybörjare och, när du blir mer bekväm kan du gå upp på nivå. Om du börjar med mycket svåra klasser, förutom att du kan skada dig själv, är det troligt att du bestämmer dig för att sluta för att du inte känner dig bekväm.

Första gången du börjar med en ny video, bör du bara titta på den. Du måste se noggrant på allt de gör, se om några av övningarna inte rekommenderas för oss, kolla deras positioner i detalj. Och det är det, när vi övar zumba hemma, har vi inte en bildskärm som berättar för oss vad vi gör fel eller som korrigerar oss. Det är därför du måste vara mycket försiktigare.

Här hittar du en av våra videor av zumba med en klass som utförs av branschens proffs.

Utrustning för att göra zumba

Som alltid när vi bestämmer oss för att träna hemma måste vi vara ordentligt förberedda för det. Korrekt klädsel är väsentlig, så vi behöver sportskor med bra dämpning för att motstå hopp. Byxorna och skjortan ska inte klämma för att möjliggöra en perfekt rörelsefrihet.

Det är viktigt att vi känner oss bekväma med de kläder vi bär eftersom dessa klasser inte bara dansar. De är klasser som är utformade för att få oss att träna musklerna och påskynda vårt kardiovaskulära system, därför måste vi vara bekväma och beredda att ge allt. I denna andra artikel upptäcker vi hur man klär sig för att göra zumba.

Gör zumba hemma för att gå ner i vikt: tips du måste veta

Konstansen vid tiden är avgörande. Genom att inte ha skyldighet att gå till ett gym på en viss tid, ett utrymme där vi går uteslutande för sport, är det väldigt lätt för oss att skjuta upp zumba-träningen. Det är nödvändigt att du inför vissa rutiner och att du följer dem med brevet.

Om ditt mål är att gå ner i vikt måste du också ha följande tips:

• 3 eller 4 gånger i veckan: Om du bara ska träna genom zumba klasserna måste du veta att det är lämpligt att välja en vanlig träning. Det rekommenderas att du spenderar 3 till 4 dagar träning för att bränna mer kalorier och stärka dina muskler. Tänk på att i en 45-minuters zumba-session kan du förlora 500 kalorier, så det är värt att vara konstant!
• Ät hälsosamt: om du vill gå ner i vikt med zumba är det viktigt att du kompletterar din träning med en hälsosam och lågkalor diet som hjälper dig att uppnå de mål du har infört. Tänk att leda ett hälsosamt liv är viktigt för att uppnå god hälsa.
• Drick vatten under klassen : och, naturligtvis, missa inte vattnet, vi måste ständigt hydrera, det är en övning som däck mycket och kräver därför mycket god hydrering.

I denna andra artikel upptäcker vi hur man gör zumba för att gå ner i vikt med tips som hjälper dig att ta hand om dig själv fullt ut.

Andra tips för att göra zumba hemma

Förutom allt som vi redan har berättat för dig, om du vill börja zumba hemma för första gången, måste du ta hänsyn till andra tips som säkert hjälper dig. Här har du dem:

1. Det är normalt att gå vilse : om du är nybörjare måste du veta att det är normalt att du förlorar dig i början. Zumba-klasserna utarbetas av små koreografier som är mycket animerade och energiska som upprepas. Därför är det normala att du först börjar känna dig lite förlorad, men med träning kommer du redan att få tricket.
2. Bredt utrymme: För att njuta av zumba hemma är det viktigt att du har ett utrymme som är tillräckligt stort för att kunna röra sig fritt. Många steg kräver ganska breda rörelser och därför är det bäst att rensa området där du ska dansa för att inte slå dig och kunna följa klassen bra.
3. Ha inte bråttom: idealet är att du ägnar åtminstone 30 minuters klass så att din kropp börjar märka fördelarna med zumba. Därför är det lämpligt att du är avslappnad och att du ägnar dig åt den nödvändiga tiden. Rushen är inte bra att träna så berätta för familjen att du inte försöker störa dig under den tiden.
4. Energetiska rörelser : För att bränna mer kalorier och märka arbetet i zumba är det viktigt att du är överdriven i rörelserna. Begränsa dig inte till att bara utföra stegen men sätt rytmen, släpp, njut och ha en bra tid. Du är hemma så ... känner dig helt fri!