Hur ökar strid i löpning

Om du vill öka hastigheten i körning kan du välja ett eller annat alternativ eller du kan försöka kombinera de två (något som inte är lätt först). I den här artikeln kommer vi att diskutera stridehastigheten och försöka ta reda på hur man multiplicerar den gradvis. Först är det viktigt att få ordentlig springa kläder och löparskor.

Att öka kadens kan hjälpa dig att förbättra din prestanda samtidigt som du skyddar dina leder . Det visas att i jämförelse med möjligheten att förlänga striden, desto närmare tyngdpunkten i din kropp är dina steg, det är ju närmare de är också mot den vertikala som du står vinkelrätt mot marken, desto mindre påverkan Negativ uppstår i alla de leder som spelas in under loppet. Här kommer vi att se fördelarna och egenskaperna att öka striden :

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör striden när du kör

utbildning

Att bestämma att öka stridstakten har fler fördelar. Och det är att det här alternativet kan uppnås av någon och kräver bara en riktig träning, medan förlängningen av striden kanske inte ger så bra resultat om du saknar det fysiska som krävs för att optimera tävlingen tack vare benlängden eftersom det alltid finns de som slog dig i några centimeter

Börja träna

I praktiken för att uppnå detta måste en serie träningsrutiner införlivas i din dagliga träning. Vi måste börja med en serie raser med korta steg . Repetitionerna bör öka och när du har behärskat tekniken kan det vara svårt att till exempel träna på något sluttande trottoarer.

Serie av hopp och steg till striderna

Hoppserie . De kommer också att hjälpa oss i vårt syfte, varför de ska växla med de karriärer som nämns i tidigare linjer.

Slutligen, när vi redan är bekanta med tidigare tekniker och deras krav, kan vi gå vidare till raserna som kombinerar korta steg, hopp och långa steg.

tålamod

Som nästan allt i sport, kommer tålamod och beslutsamhet att göra resten. Så, förtvivla inte om ökningen av steghastigheten verkar för långsam, för det är inte något som uppstår från en dag till en annan, men vi kommer att se det så småningom.

 

Lämna Din Kommentar